体育技能的学习往往伴随着枯燥与痛苦，回想在学生时代体育课上或是训练营中的时光，老师教练设定的学习路线十分无趣，若不是真的喜爱坚持并不容易。
在美国加州有一位叫做添高威的退伍军人，他总结出了一套行之有效的“教练技术”用于教授网球，能够让小白很快学会一些基本技术。
在学习网球时，往往教练会在第一节课讲授大段的动作细节让我们练习：“双脚要与肩同宽站好，眼睛正视前方，双手握拍子、虎口向上、重心控制在两个脚的脚尖，然后用腰发力带动肩膀，手腕要放松……”
这样一大段的技术要点说下来，想要放松都放松不下来。满怀期待的第一节课就在这样枯燥的挥拍动作练习中结束了……
添高威教练在起初也是这样一位“普通教练”。观念的转变发生在这样一件事情上：有一次，他有急事要去城里，而他好不容易招来的学生却需要上课，他就找来一名滑雪教练代课。等他从城里回来后，惊奇地发现，这些学生的水平比他亲自教的时候好了很多，很多人已经学会了接发球。于是他很好奇代课的滑雪教练是如何做到的。
滑雪教练说，因为他也不懂正确的动作，所以只能不断地鼓励他们，并且告诉他们，要盯住飞来的球。
添高威听后很受启发，他意识到 在传统教学方法中人们过多希望做一个标准的动作，却常常忽略了最重要的“目标”。
比如，演讲的时候，我们总是满脑子在想该做的10件事，不该做的事情，和背好的稿子，就是忘记了其实演讲要吸引的是台下人的注意力。
除此之外，添高威还发现了一些秘密：
每一项比赛都由两个部分构成，外在比赛和内在比赛。
所谓外在比赛，就是要战胜对手，克服障碍、达成必要的外在目标。这部分市面上已经有了很多相关书籍做指导。
而内在比赛方面，就很少有人能够关注意识到了！ 内在比赛里，选手也在进行比赛。注意力不集中、过度紧张、缺乏自信、无端自责……
很多选手总在最后一瞬间完全垮掉，而有一些人则在关键时刻发挥超常——所有高手都是“内在”比赛的人。
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我们要做的就是 降低干扰。 干扰主要来自于 自我评价、目标不清。 所以教练的主要技术，就是通过理顺自我评价，持续聚焦目标。
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