《我们为什么要睡觉》读书1笔记
治愈痛苦的不是时间，而是睡眠带来的情绪疗养。
常听说一句话，“时间会治愈所有的伤痛”。
在现实生活中确实有这样的现象，不管是遇到多痛苦的事情，随着时间的流逝，慢慢的痛苦就消融了。
我们都认为这一切都是，随时间而变淡的。
然而，作者马修沃克通过研究，告诉我们， 大脑中与情绪和记忆相关的关键结构，都会在快速眼动睡眠过程中被重新激活，这包括杏仁核（是产生情绪，识别情绪和调节情绪，控制学习和记忆的脑部组织）、皮层中与情绪相关的区域，以及关键的记忆中心一一海马体（是大脑组织的一个结构，与记忆明显相关）。
当你进入有梦睡眠状态时，一种叫做去甲肾上腺素（可以提高身体内部的神经系统自律性，能够起到兴奋心脏的作用）的与压力有关的关键化学物质，会在你的大脑中完全停止释放。重新处理了令人苦恼的记忆体验和主题。
例如，在睡眠研究中，招募一批健康的年轻人，随机分两组，每个小组的人都会在一个核磁共振成像扫描仪内观看一组情绪图像，同时，工作人员也在测量他们的大脑情绪反应。
第一组人员早上和晚上都看了这些图像，两次观看之间始终保持着清醒。
第二组人员在晚上和经过一整夜睡眠后的第二天早上观看图像。
入睡的那些人的报告说，他们再次看到这些图像时，感受到的情绪有明显的减弱，大脑中理性的前额叶皮质在睡眠后进行的重新调整，也有助于保持对情绪反应的抑制影响。
而那些在一天中保持清醒，没有机会睡觉并消化这些经历的人的测量结果表明，随着时间的推移，他们的情绪反应性没有发生这种减弱，再次观看时，感受到的痛苦感觉同样强烈。
由此可见，在生话上，如果遇到情绪上的创伤，最好的办法就是，去睡觉。只有去睡觉，情绪上的创伤就可能得到疗愈。
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