谁需要排毒——林海峰

排毒是一个自然发生的过程，它在你的身体中持续地进行着。然而，排毒通常是一个不断循环往复的过程，因为旧的毒素排出后不久，新的毒素就会出现。只要你有哪怕三个月的时间，排毒能力受到抑制，不能够及时发挥，积累的毒素，足以令人长得面目全非。

——如果你没有及时清理累积而来的毒素，就意味着整个身体浸泡在垃圾堆里！这种伤害，远比你吃不吃垃圾食品更严重。排毒功能，可以因为各种应激反应而被中断，当你在压力、负面情绪状态下，你不但不断产生毒素，而且，排毒水平，急剧下降。

除非你正在进行排毒。排毒的两个重要思路，一个是减少你接触毒素的量，另一个避免对身体的抑制。这样你的身体就能有效地处理那些在你身体中早已经存在的毒素。

什么是毒素

毒素是指能够伤害身体系统的物质。毒素被分为外来毒素、内生毒素和自生毒素。外来毒素来源于外界，例如烟草、药物、兴奋剂、汞合金填充物、烟气、一氧化碳、铅、二氧化氮和二氧化硫，而且情绪因素，例如紧张、焦虑、悲伤和沮丧也属于这个类别。内生毒素来自病毒或者细菌感染，以及栖居在肠道中的某些细菌和酵母菌的代谢产物。自生毒素是人体自身的新陈代谢产生的毒素。

谁需要排毒——林海峰

你需要排毒吗

如果你正考虑在自己身上实施排毒计划，这就说明你已经注意到了潜伏在你身上的一些不是很明显的症状，而且你怀疑这些症状是由于毒素过量引起的。一般症状如下所述。

面部潮红。

心悸。

心动过速。

头昏眼花。

虚弱、晕厥。

痉挛。

四肢麻木。

失眠、睡眠紊乱、睡眠质量差。

易瞌睡。

生理疲倦、有力竭感、嗜睡和疲劳。

头痛。

消化不良、胃灼热和胃溃疡。

食欲不振。

贪食症。

厌食症。

恶心呕吐。

胃肠胀气。

体液潴留引起的脚踝肿大。

腹中积气。

腹泻。

便秘。

痔疮。

尿频。

复发性感染。

过敏症状（湿疹、麻疹、哮喘）。

黏液过多（包括鼻子、耳朵、喉咙和粪便）。

鼻窦充血。

口臭（难闻的气味）。

炎症，包括痛风、关节痛、牛皮癣。

痤疮、斑疹、丘疹、疖子。

多汗。

经前综合征。

咳嗽。

气喘。

喉咙肿痛。

颈部僵直。

身体局部循环不畅。

血脂水平升高。

背痛。

皮肤干燥瘙痒。

脂肪团（橘皮样皮肤）。

反复发作的眼部瘙痒和炎症。

醒来后眼皮水肿，出现黑眼圈。

体重波动，超重或者过度肥胖。

性欲不强。

受孕困难。

在经常出现在你身上的症状前面打钩：打的钩越多，就说明排毒的必要性越大。无论如何请记住，如果有些症状反复出现，你应该立刻把这个情况告诉医生，因为它们可能预示着更严重的病情，你需要对此进行进一步的检查和治疗。

应当避免“有毒”的习惯

有句老话说道：“你吃什么，你就是什么。”意思是说你吃的食物的种类将决定你身体的健康状况，现在人们逐渐把它当做一条真理来看。坚持健康、有机、纯天然饮食的人，维生素、矿物质、抗氧化剂和有保护作用的植物化学物的摄入量都很充足，他们比那些长期吃含有过量脂肪、盐分、蔗糖、添加剂的加工食品和外卖的人存在健康问题的可能性要小很多。植物化学物存在于植物中，可以对人体产生有益的影响。

在下面的饮食选项中，你打的钩越多，你从排毒计划中获益就越多。

主要吃非有机食品。

经常喝未过滤的自来水。

经常喝茶、咖啡或者其他含咖啡因的饮料。

经常使用人造甜味剂。

经常吃油炸食品。

经常吃方便食品或者快餐。

经常吃加工食品（例如精米、白面包l。而不吃纯天然食品I例如糙米、全麦面包）。

喜食咸味食物，饭菜咸味很重。

经常吃盐腌的食物（例如盐水花生、橄榄、盐水罐装食物）。

经常吃烟熏食物（例如烟熏鲱鱼、烟熏鲑鱼、熏肉、干酪）。

经常吃蔗糖和糖果（蜜饯、巧克力等）

经常吃烧烤的、烤焦了的或者加工过的肉。

使用铝制的餐具（应该换掉所有的铝制餐具，因为铝会发生熔解，然后进入食物中并在体内囤积产生毒副作用）。

应该改正的坏习惯

很多不良生活方式和个人习惯同样可以表明你有排毒的必要。它们包括以下一些。

每天都喝两杯以上酒精饮料。

吸烟。

吸食毒品。

长时间工作，并且在工作的时候从不抽空放松，也不会去找点乐子让自己开心一下。

消极怠工。

在口腔里使用了水银汞合金填充物。

经常使用止痛药。

近期使用过抗生素。

请在和你相似的情形前面打钩，打的钩越多，你从排毒中的获益就越多。

你周围的环境有毒吗

接触环境毒素同样会给你的健康带来伤害。下列情形哪些和你的处境比较类似，在前面打钩。

生活在工业区附近，接触工业废气。

生活在交通要道附近，接触汽车尾气。

生活在农村，接触农用化学物，如化肥和杀虫剂。

生活在高压电线附近。

生活在重要的机场或航线附近。

在经常接触有毒物质的工业企业中工作（例如：油漆、化学溶剂、重金属工业）。

在汽车尾气和工业废气排放很多的城镇里工作。

接触X射线、微波、紫外线等电磁污染。

在家中接触从管道中泄漏的有害气体。

毒素和压力

一些心理上的症状也和过量的毒素有关。如果出现以下症状，则表明你有排毒和缓解压力的需要。

心神不宁。

精神紧张。

丧失幽默感。

注意力不集中

反应迟钝。

记忆力差。

健忘

消极归因。

精神疲劳。

情绪波动。

沮丧。

容易发火。

勃然大怒。

无法摆脱的焦虑感和恐慌。

当你的身体发出信号通知你去排毒的时候，你就应该照做。许多人要么在启动排毒计划的时候只是一味跟风追求新潮技术，要么在结束自己一段痛苦的排毒经历时却没有给自己带来任何积极的效果。你的身体会让你知道何时才是排毒的恰当时机。

开始排毒计划的恰当时机

春天，一向被认为是着手开始排毒计划的理想季节。另外一个比较合适的时间是1月份——此时的人们都承受着新年计划的压力。

一旦开始排毒生活，很多人会选择做果汁禁食，他们可能会在每个星期做一次为期1天的禁食，也有可能每个月做一次连续几天的禁食，不过有些人只会在一年当中做一两次持续时间不超过1周的禁食，他们这么做是为了让排毒的过程更有规律性。我主张，在果汁中，额外加入优质营养补充食品，以丰富营养均衡水平，及提高排毒效率。

排毒要花多长时间

遗憾的是，排毒必须按照它自己的步调一步一步来——不能随意加快节奏。你需要1年的时间来更新身体的每个细胞，因此从理论上来讲，至少要花1年时间，你才能把聚集在你体内的所有毒素排除净化掉。所以，任何急于用某种最快的方法达到某种效果的做法，意义都并不大！实际上，真正有效的做法，需要一个持续的过程，而且，在于身体的排毒系统可以得到最大的发挥。同时，一边排毒，一边还有新的毒素会增加，新的毒素几乎随时会出现，这些毒素同样需要处理。

为了启动排毒进程，你可以坚持一套严格的达数星期之久的排毒计划，但是排毒更应该被看做是一种生活方式，只有这样，才能在最大限度上减少你长期接触的毒素的数量和种类。

谁需要排毒——林海峰

排毒的好处

以下是排毒可以给人们带来的好处，勾选出你所感兴趣的。

清洁净化你的躯体。

使你恢复活力或返老还童。

增强你的精力。

恢复元气。

增强你的免疫力。

洁净你的皮肤。

提高你的柔韧性。

提高你的生育能力。

激发你的创造力。

增强记忆力和集中注意力。

减肥。

降低血压。

降低血脂水平。

增进消化道健康。

强化你的感觉器官，这样你对强烈的光线、刺耳的声音、强烈的气味和色彩的忍受力便可得到增强。

选择补充疗法医生

当你挑选补充疗法医生的时候，要明白每个人的受训标准和从医经验千差万别。所以，有可能的话，进行以下活动。

*根据信得过的朋友的推荐选择临床整体自然医学导师。

*了解一下这个导师拥有什么样的资格证明，以及他或她是否已在阳光森林或同类的国际机构受过训练，表面上差不多，实际上，差的这一点，可能会是天差地别。你还应该弄清楚他们曾经接受了怎样的训练以及机构的成员应该坚持的道德准则。同时医疗管理机构也应能够提供你所在地区从业的受到阳光森林认证医生的详细名单。

*弄清楚你的治疗过程将持续多久以及整个治疗大概的花销。

*问清楚医生有多少排毒方面的经验以及成功解决你的健康问题的机会有多大。

哪些人不适合进行排毒

如果你身处以下情况之中，请不要进行排毒治疗。

*在妊娠期。

*在哺乳期。

*在康复当中。

*正在接受药物治疗（除非你的医生认为你的身体状况可以做排毒治疗）。

~排毒是一个自然发生的过程，它在你的身体中持续地进行着。然而，排毒通常是一个不断循环往复的过程，因为旧的毒素排出后不久，新的毒素就会出现。只要你有哪怕三个月的时间，排毒能力受到抑制，不能够及时发挥，积累的毒素，足以令人长得面目全非。

——如果你没有及时清理累积而来的毒素，就意味着整个身体浸泡在垃圾堆里！这种伤害，远比你吃不吃垃圾食品更严重。排毒功能，可以因为各种应激反应而被中断，当你在压力、负面情绪状态下，你不但不断产生毒素，而且，排毒水平，急剧下降。

除非你正在进行排毒。排毒的两个重要思路，一个是减少你接触毒素的量，另一个避免对身体的抑制。这样你的身体就能有效地处理那些在你身体中早已经存在的毒素。

什么是毒素

毒素是指能够伤害身体系统的物质。毒素被分为外来毒素、内生毒素和自生毒素。外来毒素来源于外界，例如烟草、药物、兴奋剂、汞合金填充物、烟气、一氧化碳、铅、二氧化氮和二氧化硫，而且情绪因素，例如紧张、焦虑、悲伤和沮丧也属于这个类别。内生毒素来自病毒或者细菌感染，以及栖居在肠道中的某些细菌和酵母菌的代谢产物。自生毒素是人体自身的新陈代谢产生的毒素。

你需要排毒吗

如果你正考虑在自己身上实施排毒计划，这就说明你已经注意到了潜伏在你身上的一些不是很明显的症状，而且你怀疑这些症状是由于毒素过量引起的。一般症状如下所述。

面部潮红。

心悸。

心动过速。

头昏眼花。

虚弱、晕厥。

痉挛。

四肢麻木。

失眠、睡眠紊乱、睡眠质量差。

易瞌睡。

生理疲倦、有力竭感、嗜睡和疲劳。

头痛。

消化不良、胃灼热和胃溃疡。

食欲不振。

贪食症。

厌食症。

恶心呕吐。

胃肠胀气。

体液潴留引起的脚踝肿大。

腹中积气。

腹泻。

便秘。

痔疮。

尿频。

复发性感染。

过敏症状（湿疹、麻疹、哮喘）。

黏液过多（包括鼻子、耳朵、喉咙和粪便）。

鼻窦充血。

口臭（难闻的气味）。

炎症，包括痛风、关节痛、牛皮癣。

痤疮、斑疹、丘疹、疖子。

多汗。

经前综合征。

咳嗽。

气喘。

喉咙肿痛。

颈部僵直。

身体局部循环不畅。

血脂水平升高。

背痛。

皮肤干燥瘙痒。

脂肪团（橘皮样皮肤）。

反复发作的眼部瘙痒和炎症。

醒来后眼皮水肿，出现黑眼圈。

体重波动，超重或者过度肥胖。

性欲不强。

受孕困难。

在经常出现在你身上的症状前面打钩：打的钩越多，就说明排毒的必要性越大。无论如何请记住，如果有些症状反复出现，你应该立刻把这个情况告诉医生，因为它们可能预示着更严重的病情，你需要对此进行进一步的检查和治疗。

应当避免“有毒”的习惯

有句老话说道：“你吃什么，你就是什么。”意思是说你吃的食物的种类将决定你身体的健康状况，现在人们逐渐把它当做一条真理来看。坚持健康、有机、纯天然饮食的人，维生素、矿物质、抗氧化剂和有保护作用的植物化学物的摄入量都很充足，他们比那些长期吃含有过量脂肪、盐分、蔗糖、添加剂的加工食品和外卖的人存在健康问题的可能性要小很多。植物化学物存在于植物中，可以对人体产生有益的影响。

在下面的饮食选项中，你打的钩越多，你从排毒计划中获益就越多。

主要吃非有机食品。

经常喝未过滤的自来水。

经常喝茶、咖啡或者其他含咖啡因的饮料。

经常使用人造甜味剂。

经常吃油炸食品。

经常吃方便食品或者快餐。

经常吃加工食品（例如精米、白面包l。而不吃纯天然食品I例如糙米、全麦面包）。

喜食咸味食物，饭菜咸味很重。

经常吃盐腌的食物（例如盐水花生、橄榄、盐水罐装食物）。

经常吃烟熏食物（例如烟熏鲱鱼、烟熏鲑鱼、熏肉、干酪）。

经常吃蔗糖和糖果（蜜饯、巧克力等）

经常吃烧烤的、烤焦了的或者加工过的肉。

使用铝制的餐具（应该换掉所有的铝制餐具，因为铝会发生熔解，然后进入食物中并在体内囤积产生毒副作用）。

应该改正的坏习惯

很多不良生活方式和个人习惯同样可以表明你有排毒的必要。它们包括以下一些。

每天都喝两杯以上酒精饮料。

吸烟。

吸食毒品。

长时间工作，并且在工作的时候从不抽空放松，也不会去找点乐子让自己开心一下。

消极怠工。

在口腔里使用了水银汞合金填充物。

经常使用止痛药。

近期使用过抗生素。

请在和你相似的情形前面打钩，打的钩越多，你从排毒中的获益就越多。

你周围的环境有毒吗

接触环境毒素同样会给你的健康带来伤害。下列情形哪些和你的处境比较类似，在前面打钩。

生活在工业区附近，接触工业废气。

生活在交通要道附近，接触汽车尾气。

生活在农村，接触农用化学物，如化肥和杀虫剂。

生活在高压电线附近。

生活在重要的机场或航线附近。

在经常接触有毒物质的工业企业中工作（例如：油漆、化学溶剂、重金属工业）。

在汽车尾气和工业废气排放很多的城镇里工作。

接触X射线、微波、紫外线等电磁污染。

在家中接触从管道中泄漏的有害气体。

毒素和压力

一些心理上的症状也和过量的毒素有关。如果出现以下症状，则表明你有排毒和缓解压力的需要。

心神不宁。

精神紧张。

丧失幽默感。

注意力不集中

反应迟钝。

记忆力差。

健忘

消极归因。

精神疲劳。

情绪波动。

沮丧。

容易发火。

勃然大怒。

无法摆脱的焦虑感和恐慌。

当你的身体发出信号通知你去排毒的时候，你就应该照做。许多人要么在启动排毒计划的时候只是一味跟风追求新潮技术，要么在结束自己一段痛苦的排毒经历时却没有给自己带来任何积极的效果。你的身体会让你知道何时才是排毒的恰当时机。

开始排毒计划的恰当时机

春天，一向被认为是着手开始排毒计划的理想季节。另外一个比较合适的时间是1月份——此时的人们都承受着新年计划的压力。

一旦开始排毒生活，很多人会选择做果汁禁食，他们可能会在每个星期做一次为期1天的禁食，也有可能每个月做一次连续几天的禁食，不过有些人只会在一年当中做一两次持续时间不超过1周的禁食，他们这么做是为了让排毒的过程更有规律性。我主张，在果汁中，额外加入优质营养补充食品，以丰富营养均衡水平，及提高排毒效率。

排毒要花多长时间

遗憾的是，排毒必须按照它自己的步调一步一步来——不能随意加快节奏。你需要1年的时间来更新身体的每个细胞，因此从理论上来讲，至少要花1年时间，你才能把聚集在你体内的所有毒素排除净化掉。所以，任何急于用某种最快的方法达到某种效果的做法，意义都并不大！实际上，真正有效的做法，需要一个持续的过程，而且，在于身体的排毒系统可以得到最大的发挥。同时，一边排毒，一边还有新的毒素会增加，新的毒素几乎随时会出现，这些毒素同样需要处理。

为了启动排毒进程，你可以坚持一套严格的达数星期之久的排毒计划，但是排毒更应该被看做是一种生活方式，只有这样，才能在最大限度上减少你长期接触的毒素的数量和种类。

排毒的好处

以下是排毒可以给人们带来的好处，勾选出你所感兴趣的。

清洁净化你的躯体。

使你恢复活力或返老还童。

增强你的精力。

恢复元气。

增强你的免疫力。

洁净你的皮肤。

提高你的柔韧性。

提高你的生育能力。

激发你的创造力。

增强记忆力和集中注意力。

减肥。

降低血压。

降低血脂水平。

增进消化道健康。

强化你的感觉器官，这样你对强烈的光线、刺耳的声音、强烈的气味和色彩的忍受力便可得到增强。

选择补充疗法医生

当你挑选补充疗法医生的时候，要明白每个人的受训标准和从医经验千差万别。所以，有可能的话，进行以下活动。

*根据信得过的朋友的推荐选择临床整体自然医学导师。

*了解一下这个导师拥有什么样的资格证明，以及他或她是否已在阳光森林或同类的国际机构受过训练，表面上差不多，实际上，差的这一点，可能会是天差地别。你还应该弄清楚他们曾经接受了怎样的训练以及机构的成员应该坚持的道德准则。同时医疗管理机构也应能够提供你所在地区从业的受到阳光森林认证医生的详细名单。

*弄清楚你的治疗过程将持续多久以及整个治疗大概的花销。

*问清楚医生有多少排毒方面的经验以及成功解决你的健康问题的机会有多大。

哪些人不适合进行排毒

如果你身处以下情况之中，请不要进行排毒治疗。

*在妊娠期。

*在哺乳期。

*在康复当中。

*正在接受药物治疗（除非你的医生认为你的身体状况可以做排毒治疗）。

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