工作、学习时脑袋里常常蹦出新的事情，结果，中断了原有的事，去做其他好玩或简单的小事。一天下来，原本重要的事情都没有完成。
试试番茄工作法吧。
初次尝试
1.挑选今天要做的重要任务
2.打开定时器，将闹铃设定在10分钟
3.十分钟内，全神贯注做事（能否专注？），任何打扰都不要理睬
4.时间到，立刻休息3分钟，别管任务是否完成
5.休息结束，继续10分钟的定时。。。
怎么样？是不是刚开始还是会分神？没关系，多做几次，会发现改善很多，完成任务后也会心情大好。
不要总想着要完成整件事你还得费多少工夫，而是想想要完成这一个番茄钟其实也没多久。先完成它，你就会得到回报。
番茄钟和番茄软件Forest
降低做事难度
我们做事不够专注，往往是因为觉得这个事情太难，工作量太大，完成它需要太久。
番茄工作法把事情拆分成一个个番茄，即一个个小目标，降低了难度。例如，预估完成需要6个番茄，每次完成1个番茄我们就向着目标前进了一步，而每做一个番茄需要的时间并不长，这样就告诉我们的大脑：这件事也不是那么难，只要经过几个番茄时间就可以了。「饭要一口一口地吃」，既是如此。
5分钟休息怎么过？
一个番茄做完后，休息5分钟。
这5分钟里，不要思考工作，不要打重要电话，不要写重要的电子邮件，更不要刷微信、上网，应当做到彻底地放松。
因为大脑已经高度集中了25分钟，已经很累，如果一点没有休息，那么你再做几个番茄就会感觉精疲力尽了，这有违番茄工作法的初衷。
5分钟，可以喝水、散步、看风景、上洗手间，或者冥想或小眯一会儿。完全放松，才能够继续专注地做完后续的番茄。
量化与改进
每做完一个番茄，就在任务清单上该项任务旁边打个✘。
每天晚上对完成的任务所花费的番茄数量进行一次分析，看看和预估的工作量差异有多少？如果远超预估，是什么原因？以后如何改进？
久而久之，你对完成一项任务所需要的时间就会逐渐判断准确，给他人的承诺也会更加可信、有保障。
个人简介
我是老卫，一名20多年的IT老兵，资深的项目经理和高级咨询顾问，培训师，学习爱好者。
希望通过构建「能力提升三剑客」模型，与您共同探讨如何获得更好的学习、工作、生活的技能，提升人生价值！
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