每天四个番茄时间

说到“番茄时间”，就要提到“番茄工作法”。

番茄工作法（Pomodoro Technique）是一种时间管理法方法，在1992年由弗朗西斯科·西里洛（Francesco Cirillo）创立。该方法使用一个定时器来分割出一个一般为25分钟的工作时间和5分钟的休息时间，而那些时间段被称为pomodori（番茄时间），为意大利语单词 pomodoro（中文：番茄）之复数。

“番茄工作法”的目的是：

• 减轻时间焦虑
• 提升集中力和注意力，减少中断
• 增强决策意识
• 唤醒激励和持久激励
• 巩固达成目标的决心
• 完善预估流程，精确地保质保量
• 改进工作学习流程
• 强化决断力，快刀斩乱麻

“番茄工作法”有一些原则：

• 一个番茄时间（25分钟）不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。
• 一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废。
• 永远不要在非工作时间内使用《番茄工作法》。（例如：用3个番茄时间陪儿子下的棋、用5个番茄时间钓鱼，等等。）
• 不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。
• 番茄的数量不可能决定任务最终的成败。
• 必须有一份适合自己的作息时间表。

“番茄工作法”的步骤：

1. 决定待完成的任务
2. 设定番茄工作法定时器至 n 分钟（通常为25分钟）。
3. 持续工作直至定时器提示,记下一个“番茄时间”。
4. 短暂休息3-5分钟。
5. 每四个“番茄时间”，休息15-30分钟。

以上便是对“番茄工作法”的一些简单介绍，据介绍说本方法比较适合软件工作人员和办公人员，但我个人认为它对于销售人员的工作和学习同样有效。销售人员要实现目标就必须有达成目标的决心，“番茄工作法”的目标和原则都有益于目标的达成；对于销售人员来说，学习同样重要，但是因为工作压力和工作性质的问题，学习时间并不是很充足，如果使用“番茄工作法”，就一定能在有限的时间内抽出学习的时间，因为它可以有效地减轻时间焦虑，增强决策意识，强化决断力，还有一点就是我们可以从中获取成就感，取得持久激励，持久性对于每个人来说都是很重要的。

我为什么说每天要有四个番茄时间呢？因为从我的实践来看，做到每天四个番茄时间并不容易，但是如果做到了，会让每一天过的充实很多，能有效地减轻那种虚度光阴的感觉。

时下有的人说青春就是用来挥霍的，但是我们有多少青春可以拿来挥霍呢？每个人的想法不同，希望大家可以兼容并蓄，如此便能增进彼此的理解，获取不同于自己的人生想法和感受，这样我们的人生也许会更加精彩，很多的时候，多倾听让人能吸收更多的东西，在这方面我还做的不够，希望和大家一起努力。、

2014年6月1日，本人微信公众账号开通，大家可以扫描二维码或者搜索szpawanghu关注。

王虎
2014.6.2