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201908018 昨日微目标完成,情况如下:
1.早睡早起️️ ✅
晚子时前休息,早辰时前起
2.锻炼
站桩两分钟,打坐30分钟,散步三千多
3.饮食:v
早餐,桑葚醋+芝麻丸两粒+豆浆八珍粉+馒头+蔬菜
午餐,拌菜,白菜汤,煮花生,笋片
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晚餐,芝麻丸,面片
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饮料~桑葚醋,老白茶,茶点。
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4.学习:V
阅读,读书方法类专业书 朱子读书法
附:
目前的四个微目标:
①早睡早起:每周一次达到晚子时前就寝,早辰时前起床目标。
②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部或打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。
③学习:阅读每天1页+其他~如朗读听写抄写……
④健康饮食:每餐不过饱,少吃垃圾食品。
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