其实早餐应该有碳水，因为碳水是大脑唯一可以供能的营养素，不吃碳水会让大脑缺氧，好比开一辆没有油的车出门。正确的是早餐需要吃自己1拳头或者2拳头大的主食。 2拳头的蔬菜。种类越多越好。
今日份早餐：
口蘑芦笋虾仁炒糙米饭
蔬菜沙拉配油醋汁
火龙果牛奶
蔬菜沙拉油醋汁做法：2勺生抽，2勺苹果醋，黑胡椒适量，橄榄油5克[玫瑰]
其实早餐应该有碳水，因为碳水是大脑唯一可以供能的营养素，不吃碳水会让大脑缺氧，好比开一辆没有油的车出门。正确的是早餐需要吃自己1拳头或者2拳头大的主食。 2拳头的蔬菜。种类越多越好。
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蔬菜沙拉配油醋汁
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蔬菜沙拉油醋汁做法：2勺生抽，2勺苹果醋，黑胡椒适量，橄榄油5克[玫瑰]
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早餐种类可太多了。让妈妈每天去想如何搭配也是难，下面的20套早餐都是非常适合孩子的搭配，照着来，营养又方便，觉得好...
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本文标题：一顿合格的营养早餐如何搭配？
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/xagmvhtx.html
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