根据《中国居民平衡膳食宝塔》搭配了一周的营养早餐，都是通过蒸煮这样的绿色烹饪方式完成的噢！
营养早餐周搭配
第一天
营养早餐周搭配
豆奶坚果：黄豆，枸杞
肉蛋：肉，蛋黄
蔬果：双色包心菜，桑葚，胡萝卜
主食：粽子
第二天
营养早餐周搭配
豆奶坚果：红豆，绿豆
肉蛋：蛋，豆干
蔬果：双色包心菜，咸菜
主食：薏米，番薯，青饺
第三天
营养早餐周搭配
豆奶坚果：豆干
肉蛋：虾，肉
蔬果：韭菜，胡萝卜，茭白，紫菜
主食：饺子皮
第四天
营养早餐周搭配
豆奶坚果：豌豆，花生，芝麻，黑豆
肉蛋：蛋
蔬果：青瓜
主食：红糖馒头，番薯干
第五天
营养早餐周搭配
豆奶坚果：四季豆
肉蛋：虾，卤蛋
蔬果：包心菜，番茄，韭菜，笋
主食：榨面
第六天
营养早餐周搭配
豆奶坚果：四季豆
肉蛋：虾皮，腊肠，鸡蛋
蔬果：白菜，胡萝卜，黑木耳，番茄，紫菜，苹果，芒果
主食：大米小米
第七天
营养早餐周搭配
豆奶坚果：花生芝麻黑豆浆
肉蛋：腊肠，鸡蛋
蔬果：双色包心菜
主食：杂粮吐司两片
根据《中国居民平衡膳食宝塔》搭配了一周的营养早餐，都是通过蒸煮这样的绿色烹饪方式完成的噢！ 第一天 豆奶坚果...
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本文标题：营养早餐周搭配
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