亲爱的朋友们大家好!好久不见！ 记得有首歌里唱道：‘’张开嘴巴就喝，闭上眼睛就睡......‘’
初一听歌里所唱的生活显出的是一种单调与无奈，如果仔细品味一下，也不失为一种生活的享受。
''原来过得很快乐，只我一人未发觉，如能忘掉渴望......’‘很喜欢这几句歌词，但真正能做到现实吗?不进则退，各行业的激烈竞争鞭策着各行业的人士紧绷着神经，全力以赴，加班加点，甚至苦战通宵。
随着生活节奏的越来越快，一个"快’‘字充斥着生活的方方面面。一如快餐面，快吃饭，快速记忆，快递，快充......
从学会说话的那刻起，每个人都如早已拧紧的发条，分秒必争的奔跑着。暗中那股无形的比拼力还在继续着拧紧再拧紧.....
然上天有好生之德。让人类生命历程的三分之一都在睡梦中，而得以修养生息，调整状态。
大家都清楚手机存储过多就会速度缓慢，甚至卡机死机，于是我们必须随时清理删除掉里面多余的垃圾，让手机得以轻松运行。
我们的大脑每天也都要接收来自方方面面的太多太多的信息元，每天也是存储过量的，也需要清理。睡眠正好是大脑的一次深层净化作业。过滤多余，留下记忆。就连些许的感冒，头痛脑热，也别慌，好好睡上一觉，睡眠就会帮你修复的。
充足的睡眠能消除体力疲劳，缓释精神压力，让我们第二天早上又精神充沛，神清气爽地投入到工作生活中。
“健康的体魄来自睡眠。’‘睡眠不仅能保护大脑，恢复精力，更能增强人体免疫力。我们一定要养成按时作息的习惯，成年人必须保证每天不少于7小时的睡眠。
如果条件允许的话，午后还得来个十分钟的小憩，这样整个下午就精神饱满，做事效率也会相应提高的。
“凡事预则立，不预则废。”跟喝水吃饭一个道理，不能等到渴了饿了才吃才喝，而是要定点就餐，随时喝水。
同样的别认为不困就不睡，甚至困了还硬撑着捋手机，玩电脑，更有那打麻将摸牌的.....这是在拿自己的健康作赌注。长期的睡眠不足如一而再的赊账记录，帐记在那呢，总要你去偿清的一天。而当身体发出信号，出现负面影响时，你需要付出的只能是翻倍的沉重代价了。
“日出而作，日落而息。”诠释了夜晚更有利于休息，这既是生物钟的作用，也是自古以来遵循的既成规律。一般晚上十一点就该熄灯就寝了。
上夜班的朋友，白天一定要营造一个夜晚的坏境，将丢失的睡眠贪婪的挽回。
想追求健康，成功，长寿，就得先学会拥有深沉甜美，一如婴儿式的睡眠。从我做起从此刻做起，每天保证按时按量的睡眠。良好的睡眠习惯，优质的睡眠还有助于加强人体免疫力，像抵制骚扰电话一样，拒疾病于千里之外。
拿破仑希望从睡眠中节省时间，也曾经做过连续不睡的实验，结果整天头昏脑涨记忆力差，何来办事的效率？更别说领兵打战了。
长期睡眠不足或失眠的人，脾气暴躁易怒，判断缺少理性，办事效率低下，头昏脑涨，四肢酸软易泛困。
达芬奇曾创造过每4小时睡15分钟的多相睡眠法，至今也只有他自己真正做到了。时下也有不少人想效仿之，真正成功的鲜为人知啊。我不赞成这样的睡眠方式，这会硬生生地剥夺了我们梦的权力。无梦的人生是残缺的，也会少了人生的好多乐趣。
“诗成客梦中。”
“梦里不知身是客。’‘
拜读唐诗，关于梦的唯美诗篇举不胜举，如果没有睡眠何以唯美梦境！
"我欲因之梦吴越，一夜飞渡镜湖月。"
“夜来幽梦忽还乡。”
“日有所思，夜有所梦。”现实中的不可能，一梦早已成。
啊，原来梦不仅是中国的文化所在，梦更丰富了我们的想象、寄托着我们的美好愿望。我要深度的睡眠，我更要拥有我的梦。
有梦想才有抱负，梦大心才会更大更远！
亲爱的朋友们，尤其是年轻的一代。无论工作多忙，生活节奏多快，竞争压力多大，也一定要保持每天按时按量的足够睡眠。晚上十一点就寝，踏踏实实睡足睡香七小时。
让自己每天都是精神焕发，青春阳光，干劲十足，与众不同的自己，一定要做一个能量无限的自己！
亲爱的朋友们！今天谈到这里啦，大家一定要注意每天都确保拥有充足的睡眠哦。
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