这篇文章是我今年夏天写的，现在虽然已经“过季”了，但仍旧有很多人在犯文中的错误，所以在“上新”之前，还是想拿出来跟大家分享一下~
以下是正文：
你怎么跑完步才出这么点汗啊，我每次跑完都大汗淋漓。
夏天多运动，出点汗还可以排毒。
减肥就是要出汗，现在天气热正好可以多出点汗。
……
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伏天将至，你是不是也经常听到类似这样的话呢？在很多人的印象中，“出汗”几乎是一件有百利而无一害的事，夏季天气炎热，正好可以通过出汗实现排毒、减肥等大计，想想就觉得开心，那么是不是所有人都适合“大汗淋漓”呢？
先来看一下你心目中[出汗的功效]
1.减肥
在我还是一个少女的时候就亲眼目睹了我姐缠着一身的保鲜膜在家擦地的可怕场景，当时我就觉得她是一个毫无杂质的纯神经病，宝宝都不敢离开空调屋好吗，居然还有人穿着塑料袋做家务！但是她说这样可以多出点汗啊，有助于她减肥。我可怜的姐姐，你为什么不等你妹妹长大呢，等她长大了学了医，就可以告诉你肥胖的原因是体内脂肪多，而不是水多，所以出多少汗并不能成为你是否可以减肥成功的指标，减肥真正应该做到的是摄入量＜消耗量，这跟出多少汗没关系。
2.排毒
这个问题就不多说啦，可以参见《你为什么哭着喊着要排毒》，是我之前写过的一片文章，不能一说可以排毒就兴奋啊朋友们！
3.祛湿
其实我不太能理解为什么很多人觉得出汗可以祛湿，这完全没有根据啊！“湿气”在我们的体内并不像一滩水一样可以靠蒸发消失不见，而是像一坨鼻涕一样（咦~好恶心），粘粘的很难排出。所以那些想靠汗蒸祛湿的人，往往不但没有通过出汗祛湿成功，反而因为长期在汗蒸房潮湿的空气里而加重了体内的湿气。（关于祛湿的方法，我也写过一篇文章，有兴趣的同学可以往前翻一番）
写到这里怎么感觉我要告诉全世界都不要出汗了呢，千万不要误会我啊！出汗还是有很多好处的，比如调节体温、清洁毛孔、让人看起来更man等等~
问题在于，很多人因为知道出汗有诸多好处，就玩命给自己创造出汗的机会，尤其现在又是夏天，每天出汗出的就像从游泳池里刚捞出来的一样，这样就不好了啊！想养生能不能先发个私信跟我交流一下啊！！！还是那句话：不要想当然！
这里我们引入一个概念：[津液]
这是一个属于中医的词汇，它是人体内一切正常水液的总称，各脏腑内的液体及其正常的分泌物，比如胃液、肠液、唾液、关节液、代谢产物中的尿、汗、泪等，都属于[津液]。正常情况下，[津液]有濡润关节孔窍、排泄废物、调节阴阳、化生血液等作用。
前几个作用都比较好理解，那么津液是如何化生血液的呢？（快快快，集中注意力！你们最爱的补血部分要来了！）来看一张图：
津液与血液的关系
津液和血液都是体液的一部分，所以在一定程度上可以互相转化。也就是说，如果你血虚，其中一部分津液就会主动站出来变成血液供你使用，反之，如果你的津液亏虚——比如出了太多的汗，一部分的血液也会转化成津液。正所谓“汗不够，血来凑”，如果你是一个膀大腰圆的彪形大汉出点汗也许并没有什么影响，但如果你是一个羸弱的小姑娘，平时就浑身无力脸色发白，夏日里过量的运动不但不会增强你的体质，反而会让你因为失去太多津液（汗液）而更加虚弱。
人参虽补吃多了也上火，适当的出汗无疑是对健康有益的，但出汗太多也会有损我们的身体健康，最佳的出汗量是运动过后的“微微汗出”，而不是坐在桑拿房中的大汗淋漓。伏天已至，不要让你补了一冬天的血在这个夏天消耗殆尽。
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