自媒体时代，人们对努力的定义从来就没有停止过。
于是，我们接收到了各种关于努力的描述和分析，再加上有镜像神经元的存在，我们总是会把努力两个字往自己身上联想。
但是，你真的努力了吗？
1.焦虑的来源
远古时期，人们为了生存，必须不分白天黑夜地狩猎和采摘，饿肚子是常有的事。
到了农耕时代，人们终于不在四处奔波，但是靠天吃饭的本质，又决定了人们有丰收的年景，就有灾荒的年景。
所以，不管你怎么耕种和努力，饿肚子这件事情并不由你决定。
到了工业社会，机械化耕种粮食，生产效率大大提升了。再加上粮种的不断改良，这时候人们不再为饿肚子发愁。
只要一个人正常地工作，就能过上衣食无忧的生活。
什么是正常的工作？就是每天工作8小时，每周工作5天。
这个工作量如果换成农业时代一年四季的耕种，或者远古时代的狩猎，本质上是差不多的。
更何况，我们现在的农产品和工业制品又如此丰富。但是，我们现在却因为工作，产生了如此多的焦虑情绪。
2.努力的定义
在这些焦虑的情绪中，有相当大一部分情绪，来源于对努力的定义。
比如，你可能会想，自己明明已经这么努力了，但为什么还是没有得到自己想要的;你可能会想，自己已经非常努力，但什么成绩也没有也没有拿到;你可能会想，与其这么努力什么也无法获得，还不如干脆躺平好了。
这想想法的本质就是罗翔教授所说的，如果你的努力得到了回报，你就心生傲慢;如果你的努力没有得到回报，你就陷入了虚无主义。
怎么理解这段话呢？
简单讲，就是你太倚重努力这个词的时候，你就会被它左右情绪。
所以，这给我们的启示是:不要太把努力当回事了。
你就是在正常的工作，你就是在正常的学习。
想想远古时期的人，想想农耕时期的人，他们一天不干活，就得饿一天肚子。所以每天工作就是他们的日常而已。
既然是日常，那又怎么谈得上努力呢。
再看看生物学意义上的其它动物，不都是每天辛苦的狩猎，寻找水源，寻找栖息地吗？
3.该有的心态
对我们来说，该有的心态是，不要刻意强调自己的努力，更不要刻意美化自己的付出。
道理很简单，当你对努力寄予厚望，一旦你没有得到应有的反馈，那么你的心态就会崩掉。
而事实上，你大概率也没有想象中的努力。
数据显示，大多数职场人在一天内的有效工作时间，只有四个小时左右。
你可能会不对吧，前面不是刚说每天工作八小时吗。
但是，这是工作的总时长，不是有效工作时间。
在这个工作期间，你可能会上洗手间，喝水吃东西、回复手机信息、被家务事打断、被外卖电话打断、被同事打断等等。
一个人一天实际有效工作的时间，只有4个小时而已。
所以，如果在工作中能充分利用时间做事和成长，把有效工作时间拉长到5个小时，那么你就已经超越了大多数人;如果你能把有效工作时长拉长到7个小时，你基本上就处于顶尖水平了。
因此，不要主观认为自己很努力，当你有这种想法的时候，你就会开始自负、开始自恋、开始觉得怀才不遇、开始觉得全世界在跟你作对。
总结一下，努力是一个积极且正能量的词。但是，如果你刻意强调努力，那么它就会给你带来负面情绪。这种负面情绪的底色是:交换心理。就像一个男生用心追一个女生，他就会觉得这个女生必须给自己一个交代。
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