韩国宫枝娇温馨小建议，更年期要这样做，才能辅助你更健康！

韩国宫枝娇温馨小建议，更年期要这样做，才能辅助你更健康！

更年期对所有中年女人来说，都是一种洪水猛兽般的存在，因为都知道，更年期是女人的一个分水岭，无论是从生理，还是心理上，都会出现较大的变化。比如不知不觉间，发现自己出汗严重、脾气变大、喜怒无常、睡眠不好、吃饭没胃口、月经失调、经常头疼、夫妻生活不和谐等等问题，这才猛然间惊觉这是自己的更年期到了。

宫枝娇建议一：保持健康的生活习惯

首先更年期到来后，起居生活要有规律，按时睡眠和起床，保证每天8小时的睡眠时间。在工作家庭之余应，都要适当参加运动。晨跑是最值得提倡的，半小时至1小时即可，跑步、跳绳、打球、跳舞或打太极等，都可结合自己的兴趣去做，持之以恒，这样的生活习惯有利于减轻更年期的症状。

宫枝娇建议二：健康饮食，辅助调理

更年期时要注意合理膳食，平时饮食“易清淡、忌辛辣、戒烟酒”，谷果肉蔬要合理搭配，

1. 可以适当摄取含钙量高的食物，如牛奶、虾蟹、动物肝脏等，必要时可以摄取适量维生素D以帮助钙质吸收。

2.适量补充植物蛋白，如黄豆、豆浆、豆腐等。

3. 不要盲目服用含激素的保健品。

宫枝娇建议三：学会自我认同和宣泄

我们首先要明白更年期是人生的必经阶段，所以心态要保持轻松愉快，了解更年期会出现的各种症状，用一种冷静和平常心，去看待更年期所遇到的各种生理和心理变化。同时要学会认同已经发生改变的自己，及时做好心理调整，缓解心理症状，即使出现诸多不适，也可以在正确的指导下解决，不要有太多的心理压力。

人的情绪总会有起有落，并且会通过某种途径适当宣泄。尤其是进入更年期的女性由于精神稳定性差、情感波动大，自我宣泄显得尤为重要。所以到了更年期，可以多跟他人倾诉、交流，并学会制怒、换位思考。在现实的生活和工作中凡事不要太较真，学会自我认同和宣泄，保持平和的心态，平稳度过更年期。

这些都是在日常生活中对更年期有个辅助作用，要想真正的解决更年期还要从根本上去解决。网上不是流行着这样一个段子嘛，“什么人更年期会去看医生？女妇科医生、男妇科医生的老婆、有健康意识的知识女性。”

这说明更年期还是需要一定的调理的!所以选个好的产品很重要！而选择韩国宫枝娇，不出家门就可以帮你就解决更年期问题。

韩国宫枝娇宫枝娇是纯天然的石榴王和菠萝王提取的精华浓缩汁以及多种氨基酸、核酸、多肽、维生素、微量元素及矿物质等营养素，并采用国际高活性生物制剂技术，具有纯度高、高活性、极速吸收的特点。

从石榴中萃取的主要成分之一~鞣花酸，获得国际认证的技术，对人体下丘脑→垂体→卵巢轴的周期具有修复作用，平衡激素分泌，恢复并规律月经周期，延缓器官衰老，改善更年期带来的心悸、失眠、潮热等各种问题，是更年期女性健康的福音。