强迫症丨想法只是想法，不是威胁

强迫症患者与非强迫症患者之间最大的差别，并不是他们思维或想法的内容，而是他们思考问题的角度。如果你认为一个特定的想法本身是“坏”的，那么这个想法对你来说就会成为问题。

一个想法如何会变“坏”，这其中有许许多多的影响因素。当你完全处于放松状态时，一个突然的、想做一些疯狂事情的想法，就像垃圾邮件一样，根本不会引起自己特别的关注。

然而，在焦虑状态下，同样的想法就像一纸可怕的诉状，或者是噩梦来临的前兆:如果我脑子里有这样的想法，那我必须把它驱逐出去!

如果把自己的诸多想法想象成一列火车，那么强迫症患者以及其他焦虑障碍患者总是希望将列车停下来，以确保每个乘客都持有车票。正念疗法则建议你只是简单地看着火车开过。

你只不过是在上班途中的某个车站而已，你完全不必将自己卷入检票的纷争中，非要确保每个乘客都乘坐了正确的列车。

这意味着你必须承认:不必要的想法确实发生了，但是不要去评价这些想法，赋予它们特定的意义。

与其去改变这些想法的意义，不如改变你思考问题的角度，改变你对“想法已经产生”这个事实的认知。这些想法并非因你而生，它只是发生了而已。