当今时代,大多数的人都在说自己不够自信,卑微的抱怨着自己的生活,觉得自己哪哪都不行,活着太难。
自我调侃“人人皆是酸菜鱼”,即又酸又菜又多余。
怎么变得自信呢?
从微博上看到一个视频,它里面讲了如何通过几个小技巧提升自信。
首先,你知道什么是自信吗?
即相信自己是有价值的,值得被看重的,并且有能力的,也被称为自尊心。
加入肯定自己的乐观态度,这些让你变得更有力量,勇敢无畏地直面挑战,这,就是自信。
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它可以把想法变为实际行动。
那么,自信到底从何而来?
影响自信的因素很多。
第一:先天的因素,像是基因会影响大脑,神经化学物质的平衡。
第二:别人对待你的方式:这包括你所处环境的社会压力。
第三:你自己控制的部分,你所做的选择,你要冒的险,加上你面临挑战和困难时的想法。
这三个因素密不可分。
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但是我们自己做出的选择,其实在树立自信的过程中扮演着更重要的角色。所以,通过牢记一些实用技巧,我们就能真正地拥有培养自信的能力。
技巧一:快速调整心态。
善用一些小技巧,让自己在短时间内快速提升自信,当你面对一项艰巨的任务,试着想象你成功时的画面,比如像听重低音的音乐这样简单的事,这可以提升你的正面能量。
你也可以摆出一个强有力的pose,或者对自己说鼓励的话。
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技巧二:相信自己会进步。
如果你追求的是长期的改变,不妨想一想你对自己的能力与天赋的看法,你认为能力是先天的吗?还是像肌肉一样可以锻炼?
这些想法很重要,因为当你面对挫折时,它们会影响你的所作所为。
如果你有自我设限的想法,那就意味着你对自身的天资没信心,你也许就会放弃,认为自己就是不擅长这件事。
如果你拥有成长性思维,并认为自己有能力可以改善,挑战于你而言,将会是一次学习与提升的机会。
神经科学证明:成长性思维的人,随着学习与实践,大脑突触间的链接会得到不断的强化。结果表明:具有成长性思维的人会更容易成功,获得更好的成就,并且在面对挑战之时会表现得更精彩。
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技巧三:练习失败
面对现实吧!你总有失败的时候,每个人都会有。
J.K.罗琳曾被十二个不同的出版商所拒绝,直至一个出版商决定出版《哈利波特》;
莱特兄弟的成功是建立在无数次失败的飞行尝试,其中包括了几次他们自己的失败,经历这些后,他们才设计出一架成功的飞机。
研究表明,那些经常失败却还坚持不断尝试的人,从自身能力上讲,比较有能力面对挑战与挫折。他们学会了怎样去尝试不同的策略,询问他人的意见,并且坚持不懈。
所以,考虑好你想要承受的挑战,明白那不会是件容易的事,坦然接受自己将要犯的错。
并在此过程中善待自己,对自己加以鼓励,站起来,并为此奋斗,真正令人兴奋的是,不管你遭遇怎样的结果,你都将收获到更好的知识与领悟。
这,才是自信。
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