成年人如何建立自信

自己不自信，总是被人说：你没有自信，你要培养自信，让自己自信起来。经常是一片茫然，呵呵了事。

自信是成长过程中逐渐形成的。如果获得的哺育和教育恰当的好，就会形成自信的人格。这个过程是潜移默化的，看起来像是自动的过程。

如果哺育和教育的不恰当，就会不自信，看起来像是天生的。

自信除了在童年时期形成，也是可以后天培养的。
只不过开始的越晚，花费的功夫越多。

一个把自己的价值建立在他人评价基础上的人如何建立自信？
这个观点本身就不是自信的表现。
自信是什么？
自信是相信自己。

如何建立自信，要先了解自信是怎么没的。
人自出生以来，是全能自恋的，这种全能自恋如果无阻碍的发育，结果是超级自信。

在婴儿成长的过程中。
0-6个月，全能自恋。
6个月-1岁，全能自恋被打碎，能够分清自己和妈妈不是一个人。
婴儿开始体会到挫折感。

接下来发育中，逐渐的开始发育，不断的接触外界，不断的索取，不断的被拒绝，逐渐认识到自己不能控制外界。自恋被进一步消退。

自信的建立过程是全能自恋逐渐退缩和对外部世界逐渐接纳两个过程同时进行的。
接纳的是什么呢？
接纳的是自己没有办法全部的掌控外部世界。这是一。

第二是知道自己有一个核心的自我，自己可以掌控的是这个核心的自我。在建立自信的过程中，家长逐步的保护孩子在全能自恋的退缩过程中不要速度太快，太快会自卑。也不要太慢，太慢会自大。

成年人不自信，是这个速度不恰当导致退缩的程度过大造成的。对外界的接纳过大，对自我的核心掌控过小的结果。

那么解决办法就是：
1，撑起自己的核心自我。say: yes.
2，对外界过度的接纳推回去。say:no.

如果再有“我不行，我做不了。。。”这样的念头起来的时候，告诉自己，这是个幻影，只是一个蚊子聒噪的声音。真正的你在这个声音后面。把这个声音击碎，看到真正的自己，该干嘛干嘛。

自信其实很简单。