想把这些写下来给我的团子看：那些你在我肚子里的时光

想把这些写下来给我的团子看：那些你在我肚子里的时光

      孕前就有健康饮食、合理锻炼的观念，孕期也没有停止锻炼，5、6个月还在跳尊巴，后期两个月几乎每天饭后花2个小时左右走10千米，偶尔团子爸也会陪我打打篮球或者羽毛球，这样的运动一直持续到生产的前一天，生产的过程很顺利，觉得自己孕期的持续锻炼功不可没（每个人的身体状况不尽相同，在自己觉得比较舒适的范围内适量运动就好，不需要和别人比较，我们和自己比较就好）。

      怀胎10月也并不都是愉快的经历，之前觉得饮食均衡，锻炼合理，增重理想的我被现实啪啪打脸，30周我的血糖测试没有通过……而且是连续三次测试都没有通过。

      第一次血糖测试没通过后，饮食和运动都做了相应的调整，两周后去做第二次测试，心想这次差不多了吧，然而又没通过……讲真，整个孕期压力最大的也就是那段时间了，前后一个月的时间总想着这件事情，以至于第三次去做测试的时候好紧张，结果还是没通过，差一两分的样子，当时觉得委屈都快要哭了，怎么就不能通过呢。后来总结了一下，没有太多主食，问题应该在水果，那段时间真的吃了很多的水果……

      看我很惆怅的样子，医生格外开恩，勉强让我通过，否则我就该去做血糖监测了，据说还要扎手指什么的，具体也不太了解，反正听起来就很闹心。知道自己血糖测试通过后整个人才算松弛下来。我的妇产科医生虽然是华人，但已经在国外生活很多年了，有的时候不太能用中文准确表达，反复跟我强调，多吃草多吃草……其实她是想要我多吃绿色的蔬菜，可我的脑海里还是浮现出吃草的奶牛……

      anyway从诊所出来，直奔蛋糕店，奖励自己这一个月的坚持，没办法，我就是这样的人，这么快就把医生的话当成耳边风了，哈哈哈，可是心情真的大好，放肆的我雄赳赳气昂昂冲向蛋糕店，一饱眼福之后其实也只敢吃手掌那么大小的一块蛋糕，想想过去这一个月确实不太容易，不能自毁长城，可心情真的太好，就像当天明媚的太阳……这个经历也告诉我一个道理，如果暂时真的坚持不下去，也不要因为压力过大破罐子破摔，不要忘记是什么让自己坚持走到了今天，暂时的放松调整，不会影响走到终点。

      整个孕期增重19斤，团子7斤1两，两个月恢复孕前体重（视觉看起来会更瘦），目前团子14个月，还在哺乳期，没时间锻炼，体重较孕前减少2公斤，无节食，无复胖，其实我一直都是放肆吃。整体状态自己还是比较满意。

      有两个保持体重的小心机，从孕期持续到现在，我觉得对我的帮助很大。

1.进食顺序

      进食顺序更接近于蔬菜、蛋白质、主食，这样做的好处是保证蔬菜、纤维素的的摄取量，不会有太大的消化负担，不会吃太多的主食，让自己餐后很困，帮助身体保持一个相对轻松的状态，因为喜欢这样的进食顺序，也会无意识的提醒自己一餐饭的标配是蔬菜，蛋白质和主食。

2.碎片化运动

      大家总在提碎片化阅读，但我更推荐碎片化运动，只要三五分钟，做做扩胸运动，喝口水，也能让你头脑清醒很多，一天中尽可能的多创造几次这样的机会，加速一下血液流动的速度，完全无难度，刷牙的时候或者做早餐的时候，很多这样的碎片时间都可以利用起来，长期积累，效果惊人。

      不要总想着一开始就呈现完美的状态，没有完全完美的状态，只有更好的选择。没办法出去跑步，可以选择在室内活动，没有整块时间运动，可以利用碎片时间动起来，只吃精白主食还是再配一点五谷杂粮，单一的蔬菜还是颜色丰富的蔬菜水果搭配，放在长期的概念里就是换了一个更优的选择，而且不会让你执行起来痛苦或者觉得难以坚持。如果一开始跨度太大往往没办法长久，只要在原有的基础上拔高一点就很好，重要的是持续行动，持续向让自己变的更好的方向前进，就好像爬楼梯，虽然每次都只上一个台阶，但是10次、20次以后再回头看，你会发现原来自己的物理位移已经很大了。