感受自己不够好

主题：自己不够好

事件：参加活动，新认识几个朋友，一个个都非常优秀，感觉自己不够好       

即时反应：无力反驳，自己不够好，不够优秀

身体感觉：无力，没精神

内在对话：想攀比，被比下去了，为什么自己做不到某某这么好

内在感受：感觉总是得不到支持，不被看到，孤军奋战，自己不够好

临在中表达被触动的内在情绪：从小家人看不到我，只看到妹妹，不认可我，认为我是多余的

限制性理念：没有家人支持，没有力量

临在后看到的真相和可能性：父母只是更偏爱妹妹，对她期待更多，我也是家庭成员，他们也希望我好

可调整的回应和选择：做自己就好，发现自己的天赋，专注于此，不攀比，取长补短