昨天早上语音打卡之时，在打卡群里发了一条信息：晚点再发。给了自己拖延完成的借口，结果白天根本没时间发语音，拖到晚上11点才发语音打卡。这种感觉一点都不好，这就是典型的拖延症造成的后果。
晨读感悟：斩断拖延，立即行动
如何改变现状甚至停止拖延呢？
首先，分析造成这种拖延的因素
001 起床不及时
002 看晨读感悟不够专注，未及时提炼出语音材料
003 家人起床后就失去了做这件事的时间和空间
其次，列出了可操作的干预措施
001 提前起床
002 迅速看晨读感悟，确定好语音打卡的内容
003 待家人起床之前发出语音内容
晨读感悟：斩断拖延，立即行动
最后总结为一句话：立即行动。不行动，然并卵！
参考书目：《终结拖延症》[美]威廉·克瑙斯
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