无糖饮料安全吗？

#无糖饮料可能更增强食欲#这句话没说到重点上，无糖饮料能少喝就少喝，尽量别一边吃饭一边喝。

无糖饮料会让糖信号进来，但热量没有，等于我们在骗自己的肠道-大脑轴，时间长了，会改变身体对甜味的响应方式，比如胰岛素敏感性下降。宏观上，至少两个随访十几年、涉及人群数十万的大型队列研究发现，每天喝无糖饮料（＞125ml/d）跟全因死亡风险增加相关，存在J型关系。总之并不是那么无风险。

注：“无糖饮料”作为一种品类，指的是含有人工甜味剂的饮料，后者包括木糖醇、麦芽糖醇、甜蜜素、阿斯巴甜、安赛蜜、三氯蔗糖，以及甜菊糖苷、赤藓糖醇等。