阳光森林整体自然疗法 第十二课：借助夏季让自己脱胎

阳光森林整体自然疗法 第十二课：借助夏季让自己脱胎换骨

宣好老师开讲

今天是这个夏季系列的最后一课

前面的课程讲的是整体自然医学的思维和各种营养素，今天会真正的教你如何借助夏季让自己脱胎换骨！

送大家一句话：夏天，好好出汗！

夏天，本是老天让我们流汗的季节，就不要一天到晚躲在空调房里凉快！如果这个夏天你好好流汗了，那么到了秋冬季节时的皮肤就会很光泽、紧致、肤色会非常漂亮，而且不会干燥！没有什么营养比老天的力量更大！所谓排毒更是借天之力。

夏天如果不多喝液体、汤料、果汁、热咖啡、热茶、发汗，淋巴循环的功能就难以发挥！要借助天热，血液由体内流向外表，外表因为血液增加，气色好看！滋养皮肤！

这个时候如果喝果汁、再增加大一些的维生素C、维生素B，钙镁矿物质、蛋白质，帮助皮肤新陈代谢，使得老旧皮肤得到快速更换，皮肤当然就会更好。

夏天，我们感觉很困乏，这是因为内脏缺血，补也补不进去，虚是必然，那就工作一会，休息一会 ，这就是最好的休息！动不动就睡十分钟，或者闭上眼睛歇一会！随时随地。

还有，由于内脏血液流向体表，消化、吸收功能都会减弱，因而，整个夏天，基本不吃猪肉、羊肉、鸡鸭牛肉，蛋白质依靠蛋白质粉、鸡蛋、鱼虾蟹来获得，食物改为一日多餐，每餐以水果、粗粮、蔬菜汁为主，甚至可以每天只喝营养早餐、幸福餐、果汁、蔬菜汁、菜汤、水果，让身体最大程度休息！

同时，夏天因为天热，淋巴循环得到支持，如果借助这个机会，加热水，热茶，热咖啡，增加排汗，有助于帮助脂溶性的毒素清除！这是非常重要的事情！

夏天不要去努力减肥，是有风险的！因为夏天本来就容易低血糖和低血压！少吃多餐是为了避免低血糖，多喝果汁，吃水果是为了随时补充血糖，稳定血糖，将来就不会得糖尿病！低血压的人，更要学会休息，调整状态。

夏天一般都会自动减肥，冬天养的，夏天放下！加上这种夏季吃法，自己也会瘦一下！胖或者瘦，本来只是身体根据季节、气候、压力进行的自动调节！刻意追求，是没有意义的！

压力承担多的人，必定会强壮而体重上升，这是承担压力必须的调节！否则就要生大病了！压力下，善于逃避、躲避压力的人，则更容易瘦下来！

夏天要在早上洗澡，晚上擦身！因为早上代表打开，晚上代表关闭，早上一定要出大汗，一边出，一边喝，一边排，这样一天都很轻松，累积起来，身体的毒素就排除很多！尤其是本来很难排的脂溶性毒素！

吃醋、加大维生素C、维生素B、喝带有油和辣椒的热汤，大大发汗，再补充蔬菜水果汁，反复进行，清体，干干净净！

夏天的营养素主要有：蛋白质、维生素B、维生素C、钙镁、卵磷脂、大蒜素！这是要每天用的！一旦感冒、感染、要加哈密瓜汁、蜂蜜水、松果菊！提升免疫力

夏天最好不要喝水，尽量喝有营养的液体，比如果汁、蔬菜汁、汤！因为流汗及排尿都不止是流失水分，还有多种营养物质！否则越喝越渴，并且血糖越低，皮肤越干，血管也会变得干燥，容易脆裂，引起风险。

如果你能按照以上的做法去做，你这！一辈子都不用再担心任何健康问题了！

今天的课程结束，同时，夏季养生系列也圆满结束了！祝福大家