阳光森林整体自然疗法 夏季养生系列（十）：钙镁
宣好老师开讲
钙，很多人都知道，因为经常会听到XX蓝瓶，XX平，包括XXad钙奶，这些都被很多商家炒过无数次，应该很多人都很熟悉了，可是很少有人真正吃这些东西能收到过效果。
有一些人冲着广告给孩子补充钙，将来可以长得更高一点、长得会更健康一点。包括我很小很小的时候我吃过一个什么钙片，一个台湾产的。但是是没有用的，我个人感觉是没有什么用的。
大部分市面上的钙产品的品质都很差，因为钙镁的品质要求还是蛮高的。因为品质没有做好的话，很难被身体利用吸收。
钙镁是属于有机的，有机才能够被身体吸收。
什么是有机的，就是从很多的蔬菜，比如说紫花苜蓿里面提炼出来，这种钙才会被身体吸收。矿物质，如果是无机的，身体就很难吸收。
市面上很多钙很难符合要求，因为我们看到有的钙片一瓶卖十几块钱几十块钱，然后很多粒。你想一下成本，它怎么可能会有很高的品质？所以基本上如果你吃的钙质量是不合格，吃下去不仅没有用，还会堆积在身体里面产生一些新的危害。
镁，在身体里面是会被循环利用，所有的矿物质在身体里面都可以被循环利用，蛋白质也是会被身体循环利用。他们不像维生素B和C。你如果不补充就没了，但是钙镁不会。
不过由于现代人生活的节奏、生活的质量，看起来好像越来越好，实际上吃的东西，越来越差，动的也越来越少，压力也越来越大，就对它的需求是越来越多，它能够循环利用但也是远远不够。
到目前为止，一个成年人一天大概要补充一千多毫克的钙。镁是钙的二分之一，也就是钙和镁要补充的比例必须是2:1，只有在这种比例下身体的用的效果才是最好的。所以，原本只需要补充很少的量，可是由于现在社会很多的压力，很多外界的伤害，导致身体对营养的需求增加了。
我打个比方说可能你就会明白些，办公室的白领，每天坐着上班，如果每天坐着上班就意味着他的腰部一定承受着很重的压力，他的骨骼会承受很重的压力，他的肌肉会变得很紧绷，肌肉会变得很紧绷，就会压迫到神经，这个时候，他可能就会出现腰痛，因为神经被刺激到了。
原本对于一个不是经常坐着或者经常有扭动活动的这个人来说，可能他就不会出现这种疼痛的情况，同样是活着，但是你的生活模式不一样的话，就导致对不同营养素的量的增加。对于长期久坐的人，腰部这里需要额外增加钙镁，因为钙镁帮助肌肉放松，它是构成骨骼的原材料之一。
钙镁在这里可以起到缓解修复的作用，帮助肌肉放松之后，神经不再被压迫。这个地方就不会再痛了，但是如果你的钙镁补充的量不够的话，那就没有办法了。
对于这样的人需求量就会增加，类似于这样的生活当中的这种现状有很多很多，只是 发生在不同的部位，如果你经常用眼。盯着一个地方看，眼睛长期看着这个地方就会僵硬老化，这个时候也需要有钙镁的参与，眼球要经常转动，经常活动，才能慢慢的恢复，同样的道理，这些人都需要补充大量的钙镁。
再来心脏问题，比如说心律不齐，心悸，这些都跟缺乏钙镁有关系，因为刚才说过，缺乏钙镁会引起肌肉僵硬，如果僵硬的地方到了心脏
心脏如果弹性很好不是那么僵硬的时候，他就会跳动的很有节奏，如果他很僵硬，但是身体又要让他跳，这个时候就很有可能会出现跳一阵子很快，然后跳一阵很慢，出现这种心率不齐 的情况，这个时候如果你能够加入钙镁的话，这种情况就会慢慢的得到缓解。所以钙镁和心脏功能也是有很大的关系。
同样一种疾病，有可能是很多种不同的原因引起的，有可能是神经，有可能血管引起的、有可能是缺乏钙镁引起、有可能是某一个刺激过度所引起。
但是在在医疗上面你会发现很少有医生真的关注你的病是那个原因所引起的，可能治疗的方式都是一个样，但是营养学就不一样了，我们不一定知道你是怎么引起的，因为没办法去检测，我们很难去检测，去抽血、去化验，这种成本太高了。
几乎所有的疼痛都跟钙镁的缺乏有关，钙镁的缺乏，会导致很多地方肌肉僵硬，硬到腰部就腰痛，硬到腿部就腿痛，
比如说硬到颈椎部位，很多人经常看书看手机，就颈椎僵硬，因为时间长了这个地方没有活动，然后钙镁也缺乏，然后你长时间保持一个动作啊，压迫到神经、压迫到血管，血液要通向脑袋，这时养分供应就会出问题，这时候就会出现头晕眼花，免疫力急剧下降，你会发现整个人都没有精神。
你一定要读得懂身体的语言，你某一个地方如果持续太久，就一定会出问题，所以要不停的去换动作去做活动，因为人本身就是为运动而生的，
睡眠不好跟钙镁的缺乏也有关系，为什么呢？因为神经如果很紧张，绷得很紧，即使睡着了，很多人会出现做梦的这种情况。你睡着了，但是你是怀着很紧张，很压抑的情绪睡着的，其实你睡眠是很浅是很不安，因为神经无法放松，无法放松就很有可能是因为缺乏钙镁，然后脑子里面不停的像放电影一样的做梦，第二天早上起来之后会感觉非常疲劳。你只要让这个神经松一下，立刻就会进入到深度的睡眠，这个时候，质量就会大大地改善，这就是钙镁片跟睡眠之间的关系。
阳光森林整体自然疗法 夏季养生系列（十）：钙镁
接着昨天分享钙镁
在昨天的课程中我们知道了存在于骨骼中的钙，组成骨架，保护身体的内脏，负荷身体的体重，支撑整个人体的作用。不管是心脏、肌肉、神经、血液……钙镁无处不在，那里都需要
有人动不动就容易出现骨折。有人只是打喷嚏一下子就断了七八根肋骨。这种都是属于严重缺钙，导致骨头的结构变得非常的松散，非常松散就不够坚硬，然后随便来一点外力，就很容易出现这种折断的这种情况。
理论上来讲，年纪越大的人越需要补充钙镁，最好是补充钙镁的时候里面要有维生素D的参与，因为它可以帮助钙的吸收。
现在我用多一点点的时间讲一下女性痛经和钙镁的关系，因为身为女人，我深深体会到痛经对一个女人的影响是巨大的。
钙镁的缺失跟女性的痛经也有很大的关系。
一个女性，如果她的能量很低，她的月经就很少，甚至是不来。因为它需要把血液排出来，虽然它是排毒，但是如果一个人能量都不足了，身体会自动停止这样的一个动作，因为血流出来人肯定会很虚。
对于能量足的，可能缺少钙镁就会出现痛经的这种情况。肚子痛，原因就是骨骼和牙齿里面含有百分之九十九的钙，还有百分之一呢，就在血液里面，所以这个血往外流时，血钙也是在流失。
钙和镁可以改善血管的这种弹性，它有收缩扩张这样的功能，如果流的太多就跟心悸心律不齐是一样的，子宫没有办法很好的收缩。就会出现痉挛的情况，所以痛经就是子宫痉挛。
出现这种情况时就会觉得很痛很痛，其实只是因为缺乏钙镁。因为这个时候流失掉了，所以女性月经来之前，你可以大量的补充钙镁，建议在短期之内大量的去补充钙镁一段时间，补到身体饱和再也不缺了，然后再恢复到正常的量
我们现在来总结一下：
1.骨骼和牙齿方面的一些问题，可以补充钙镁来解决
2. 改善血管的弹性问题，可以补充钙镁来解决。
3.僵硬，比如说肢体不灵活，可以补充钙镁来解决。
4. 所有的疼痛，牙痛、腰痛、背痛、腿疼、脚痛……可以补充钙镁来缓解疼痛。
5. 妇科痛经，可以补充钙镁来解决
给女性朋友一个提醒：女性在例假期一定要大量补充钙镁片，铁质叶酸片，尤其是月经量比较大的，你可以减少不必要的痛苦。
好了，讲到这里差不多都讲完了，如果还有漏网的，就在后面的课程里回补吧[愉快]
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