个人总结
7个半到8个小时睡眠时间合理,45分钟午休。
浅睡眠时叫醒。
睡眠质量可以通过工具监测。
饮食清淡,少加工,忌重口味,遵行4个3原则,优质蛋白质蔬果,少量碳水。
睡眠运动加饮食保证精力旺盛。
个人总结
7个半到8个小时睡眠时间合理,45分钟午休。
浅睡眠时叫醒。
睡眠质量可以通过工具监测。
饮食清淡,少加工,忌重口味,遵行4个3原则,优质蛋白质蔬果,少量碳水。
睡眠运动加饮食保证精力旺盛。
本文标题:(22-24)时间管理100讲
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