看到一个视频，五十多岁的中年人，坚持跑步九年，跑没了三高，跑掉了啤酒肚。我低头看了一下自己的肚腩，我跑的量还不够，跑的年份还需要继续。再跑两三年，我相信自己的小肚腩也会消失的。
因为我每次跑步都会发朋友圈，很多同事就说你天天跑，容易伤膝盖。这就是典型的不跑步的人，为跑步的人操碎了心。
很多人一提到跑步，首先想到的就是：跑步会伤膝盖。其实很多研究表明，合理的跑步不仅不会伤膝盖，还能够增加膝关节肌肉力量。真正伤膝盖的往往是，跑量增加过快，不是循序渐进。比如平时只能跑三四公里，突然一下子要跑八公里十公里。
还有就是跑步的姿势错误，跑前没有热身跑后没有拉伸，这个都是会伤膝盖的。
其实最伤膝盖的是久坐不动。
除了跑步伤膝盖，不跑步的人还会说，跑步容易猝死。因为每年都会出现跑步猝死的新闻，这就造成了一种错觉。好像跑步就一定会猝死一样，其实，经常加班，熬夜也一样会猝死。
跑步猝死的原因有很多，比如在身体疲惫的情况下过快跑步，在天气炎热的时候，长时间跑步等等。
其实做任何运动，如果你不注意防范风险，都容易发生意外。每个人都是自己健康的第一责任人，你对自己的身体状况是最熟悉的。不管做什么运动，都要量力而行。要记住你运动的目的是为了健康，而不是为了发朋友圈。
种一棵树最好的时间，是十年前，其次是现在，还等什么呢，来跟我一起行动吧。
日更第9/365天
连续早起第2099天
运动第9天33分钟
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