外出吃饭一样可以减肥，今日减肥餐打卡

今天早餐是在家吃，中午跟晚上都是在外面吃的。在减肥期间也是可以在外面吃饭的。

但是点菜的时候需要注意：

比如：红糖糍粑和炸酥肉是不能吃的。喝水也不能喝饮料，可以喝茶水或者矿泉水，牛奶。

菜品的选择上可以选择以牛肉或者鱼肉为主食。

吃烤串的话也可以先吃肉类的。

我今天中午吃的是牛肉涮锅，主要吃的是烤牛肉和煮牛肉，吃了一点各种菇类。然后吃了一个煎的玉米馍，一点点凉粉。

🥝早餐：全麦面包片一块+两个小鸡腿+1小份水果猕猴桃半个，苹果小半个+优酸乳一瓶

🥝午餐：涮牛肉+各种菇类+玉米馍一个+一点点凉粉

🥝晚餐：牙签牛肉

最后：姐妹们在外面吃饭是可以的，选择能吃的，可以吃的就行。但是一定要切记一点，非常重要。不要吃得过分的饱，更加不要吃撑。在七八分饱为宜是最好的。一定不要喝饮料。在外面打的果汁也不要喝，哪怕是纯果汁。