之前练臀，做臀桥上力量不可避免的膝盖跟着代偿，上了三节课，膝盖开始疼痛，果断停课。
休息了一个月疼痛有所缓解，那也不敢再练了，恐怕适得其反，臀没练翘，膝盖倒死翘翘了。
昨天忽然想通一个问题，我为什么非要执着大重量啊？只要把动作做到位，小重量效果虽然不如大重量来的那么快，但一样起到运动健美的目的，总比在家呆着不动强啊！
我陷入了练臀就要上大重量的误区，其实小重量坚持练、多次做，一样可以达到期待的效果，只是把时间轴拉长了而已。
一旦想明白了，身上立刻有了力量，停课之后的自责和遗憾一下子消失无影踪，马上报了今天中午的臀课。
今天没推100+斤，只推了最轻的30斤，每个动作四遍，每遍16次，一个半小时下来也是大汗淋漓，臀部也有觉知，也酸痛，好在膝盖稳定，之后也没疼。
这次练完后的身体感受我很满意，既不伤身体，又达到健身的目的。
以为从此告别了力量训练，在我走出误区后，又回归到撸铁阵营，心理一下子没有负担了。
打算把背和肱二再练起来。
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