什么可以外化？情绪、问题、特质、不舒服，故事、勇敢、生存力及有帮助的方面都可以外化！
对于“吵你”，起个名字怎么起？他是从何时出现的？最有力量的是什么时候？什么时候最强，什么时候弱一点？你应对他的方法是什么？你是怎么没有被他打垮的？你希望它有什么变化？你做些什么，它会有一些改变？
让孩子生命里的好故事，扎扎实实的被叙说，然后把这些好故事的情节串在一起，成为孩子另一个定义自己的方式，让孩子可以用这种眼光看待自己，这也是叙事治疗最核心的目标。发展偏好的自我认同！
自我成长都是在问题出现之后，我们不可能没有问题，问题是机缘，辩证的去看问题！
大道相通，专注于一个学派，深挖一口井，一通百通，有深的视角；又不局限于一个学派，广收并蓄，又有广的视角！
吵架除了不好，还有什么好处呢？可以发泄，让情绪出来了身体健康，任何一件事都有正面的意义，但是我们也不必费心的为每一件事找正面的意义，没有必要！怎么使用吵架很重要，有时不好，有时帮忙，关键是你使用了“吵架”就进入主人的位置！
如与爱人吵架，有些伤感情，也有些帮助，你要带着觉察，带着清醒去吵架，有不好，也有好的一面，他维护了你的权益，增加了关系！
还是在知、情、行三个方面：改变认知，改善情绪，调整行动，建立良好的关系，任何流派的咨询都是这样！
今天学的这些关于外化的知识很重要，但是更重要的提醒和启发，是在以后做咨询之后的总结分享或者听课之后的反思中，要和自己实际的生活结合起来，去总结输梳理最有意义。如今天的课程和家庭生活的实际结合起来，就要去看每一件事，比如夫妻关系、亲子关系中的争吵、分歧、矛盾，可能有的不好，但是也有好的一面，没有绝对的好和坏，不能二元对立，要有多元思维方式；又如每次咨询之后可能收获比较大的是什么，以及带给自己的思考和觉察，从别人身上学到的东西是什么，这是一个很实际很接地气的方向！
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