根据自己的实际情况做最适合自己的事吧

我从上周三开始跳绳，上周坚持了4天，这周已经坚持了2天，每次跳绳2000次。

不管是使用褪黑素或是饮酒等一些极端的办法，保证自己在11点之前入睡，早晨7:00起床。

这样的运动强度，对好久不锻炼的我来说，应该感觉很疲惫了。但是今天上班，感觉精力特别充沛。

不管别人怎么样，我自己总结，做到精力充沛，每天应当做到这两点：一是需要保证八小时以上充足的睡眠；二是要有半小时以上大体力的运动。

每晚八个多小时的睡眠是不是太多了？我每天中午还有半个小时的午睡。

有研究说每天睡眠不足6个小时或者超过9个小时，对身体就非常不好了。但其实我每天入睡相对于一般人还是比较困难。深度睡眠每天应该达不到八个小时。当然有人像我这个年纪，每天六七个小时可能就够用了，但我肯定做不到。个人身体状况不一样，睡眠时间当然也有差异。我的作息时间必须根据自己的身体需要、习惯和节奏来安排，这个时间正好。

半个多小时的体力运动，我觉得也是比较适度的。一般人保持这个水平就够用了；但想要通过运动的方式来减肥，强度还是不够。

健身对我来说只是一个辅助的减肥手段，减肥的重点，还是要依靠饮食的调节。

靠运动打开能量的缺口，需要花费大量的体力和时间，对我来说也不是很适合。根据自己的实际情况做最适合自己的事吧。