肥胖体质
1．胃热型
这类体质的肥胖者，食欲很好，而且容易饿，青少年肥胖者大都属于这种体质。
2．脾虚型
食欲不是特别好，便便不成型，生产后的发胖女性大多属于这种体质。
3．肝郁型
职业妇女、工作及生活压力较大、饮食不正常、精神紧张的肥胖者多属这类体质：他们往往喜欢暴饮暴食，容易气郁。
4．肝肾两虚型
因生理功能退化，影响代谢速度，废物、毒素及多余水分囤积于体内，引起肥胖。中老年肥胖者多属这类体质。
有些肥胖者会合并以上两种症状，例如，食欲好却又容易拉肚子，这就属于胃热脾虚型。
一般而言，减肥效果最好的是胃热型，其次为肝郁型，再次是脾虚型，最难减的则是肝肾两虚型。
根据不同身体部位的肥胖分为三种
上半身肥胖
下半身肥胖
全身肥胖
1．下半身肥胖
下半身肥胖指腰部以下脂肪积聚太多，主要包括腰、臀、大腿、小腿、膝盖、足踝部位，臀及大腿上有明显的蜂窝症状。整体外观上小下大，又常被称为梨型身材。
下半身肥胖的原因与症状表现每个人都不太相同，这与个人 生活形态及饮食结构有很大的关联。根据下半身肥胖成因和症状表现的不同，下半身肥胖也可分成以下四类。
(1)肌肉型下半身肥胖
肌肉型下半身肥胖是指腰以下部位因肌肉过度发达所致的肥胖：
症状表现：捏起来赘肉不多，橘皮(蜂窝)组织似乎也不明显，但是肌肉上附着了许多脂肪；易有萝卜腿，看起来壮壮的。
成因：有此肥胖情况的人，多半是小时候喜爱运动，青壮年时期运动量骤减所致。
(2)浮肿型下半身肥胖
浮肿型下半身肥胖是指下肢因体液代谢循环不畅、滞留水分太多而出现浮肿现象的肥胖。
症状表现：以手指头按压皮肤后放开，皮肤有暂时凹陷的现象。
成因：造成浮肿型下半身肥胖的原因主要是身体循环代谢功能欠佳
(3)脂肪型下半身肥胖
脂肪型下半身肥胖是指下肢脂肪层过厚而肌肉少的肥胖。
症状表现：以手指抓捏腿或臀的肌肤时可将该处整块提起来，松而软，弹性差。
成因：身体代谢功能差，热量摄人过多所致。
(4)混合型下半身肥胖
此类下半身肥胖情况最复杂，往往综合了脂肪型、浮肿型、肌肉型等类型特点，而大部分的下半身肥胖患者都属于此类型，很不容易减下来。
2．上半身肥胖
上半身肥胖指脂肪主要积聚在腰、腹、背及上臂等处，而腿部纤细，整体外观上大下小，也即常说的苹果型身材。
上半身肥胖的原因与症状表现每个人都不太相同，这与个人的生活形态与饮食结构有很大的关联。根据上半身肥胖成因和症状表现的不同，可分成下述三大类。
(1)肌肉型上半身肥胖
肌肉型上半身肥胖是指腰、腹、背及上臂因肌肉过度发达所致的肥胖。
症状表现：捏起来赘肉不多，橘皮(蜂窝)组织似乎也不明显，但是肌肉上附着了许多脂肪，看起来很敦实。 成因：有此肥胖情况的人，多半是小时候喜爱运动，青壮年时期运动量骤减所致。
(2)脂肪型上半身肥胖
脂肪型上半身肥胖是指腰、腹、背及上臂部位脂肪层过厚而肌肉少的肥胖。
症状表现：以手指抓捏腰、腹或背的肌肤时可将该处整块提起 松而软，弹性差。 成因：缺乏运动，热量摄人过多所致。
(3)混合型上半身肥胖
此类上半身肥胖情况最复杂，往往综合了脂肪型、肌肉型等类型特点。
3．全身肥胖
全身肥胖指脂肪积聚于全身各个部位，浑身脂肪都多。全身肥胖的原因与症状表现每个人都不太相同，与个人的生活形态和饮食结构有很大的关联。根据其肥胖成因和症状表现的不同。
全身肥胖可分成以下三种。 ·
(1)肌肉型全身肥胖
肌肉型全身肥胖是指全身都同等程度地胖，但脂肪层并不厚。
症状表现：捏起来赘肉不多，橘皮(蜂窝)组织似乎也不明显， 但是肌肉上附着了许多脂肪，看起来很壮实
成因：有此肥胖情况的人，多半是小时候喜爱运动，青壮年时期运动量骤减所致。
2)脂肪型全身肥胖
脂肪型全身肥胖是指全身的脂肪层都肥厚，女性身体脂肪率超过35％，男性则超过30％。
症状表现：以手指抓捏身上任一部位，都将该处整块抓起来，松垮绵软，弹性差，身体屈曲时可见明显的脂肪褶皱。
成因：缺乏运动，热量摄人过多所致
(3)水肿型全身肥胖
浮肿型肥胖是指因身体代谢功能欠佳、循环不畅、水分滞留而引起的肥胖。身体水分占体重60％以上，喝水越多越易水肿。
症状表现：以手指按压皮肤后放开，皮肤有暂时凹陷的现象。
成因：造成浮肿型肥胖的原因主要是身体循环代谢功能差，淋巴液、组织液等体液流动不畅或停滞所致，有的也受生理因素等影响。巴液、组织液等体液流动不畅或停滞所致，有的也受生理因素等影响。
判断自我肥胖类型方法
以下共有十个项目，各有a、b、c三个选项，符合描述请在字
母下画“∨”
1每天喝水次数
． a．少于3次 b．3—5次 C.5次以上
2；每天小便次数
： a．少于3次 b；3—5次 C.5次以上 ．
3．每天吃甜食次数
a．5次以上 b、3—5次 C.少于3次
4．夜里起床小便次数
a．无 b．I一2次 C.3次以上
5.身体出汗情况 ：
a、要激烈运动才会 b、轻微运动也会 c、不运动也会
6、全身肤质偏向
a、油性 B、中性 c、干性
7、小腿直径大小
A、上手臂的2倍以上 b、大于上手臂，但不到2倍
8、腰围大小
A、大于臀部 B、与臀围差不多 c、小于臀围
9、每次减肥瘦身时
A、先瘦脸 B、先瘦肚子 c、先瘦大腿
10、体重常被人
A、正确估计 B、低估 c、高估
结果分析：超过五个a以上——水肿型；超过五个B以上——肌肉型；超过五个C以上——脂肪型；均未超过五个A或B或者C以上的为混合型。
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