《安下心来》程志良 著

人年纪越大，心安就越难，总是前思后想，左顾右盼，担心这个忧心那个。

生活就像在和我们玩游戏，想的越多，问题就越多，觉得自己对现状无能为力，但又不得不去面对。

又或者忙着追求成功，幸福，财富，美好总是在明天，我们能做的只有等待。

越想就越不安，越想就越焦虑。

不安之心源于自我，安全感并非环境或者是个人能够给与的，需要自己给自己建立安全感。

生活中会面临两种负面环境，一种是生理上的，比如生病，伤害，大自然的不可抗力，这些都可以看到。

还有一种是心理上的，焦虑，恐惧，被误解，被语言伤害等。

感知负面信息做出回应，是人类保证生存的一种本能，越是不确定的事情，引发的负面情绪就越多，反而已经确定的不会那么担心。

可以说，不确定才是不安的终极BOSS，预测潜在的负面可能领我们感到抓心挠肝的难受。

焦虑与不安更多的是内心和头脑中出现的冲突，只要觉得有了负面存在的可能，焦虑不安就会出现，因为思考而不断扩大，生活被各种不安包围，是一种常态。

而当负面的事情真正发生的时候，焦虑不安就会转化为恐惧，恐惧令人想要逃避即将到来的对象。

大多数的不安和恐惧都是源自于我们的想象，实际发生的情况不到1％，当我们觉得自己的存在没有意义的时候，空虚感也会席卷全身，无力，无助，对未来的不确定都会导致空虚的不安。

所以我们不断从不确定中获得可能，而且还想从不确定中获得正面意义。

很多人都喜欢忙碌的感觉，是因为忙碌可以让人暂时忘记不确定与什么都抓不住的空虚感，有的忙就意味着有目标，但是一旦停下来，就无所适从，感受到内心那个填不满的无底洞。

其实每个人心里都有一件自认为有意义的事情可做，不过就是这件事能不能马上做或者是不是需要很高的门槛。

我们对这件事无从下手，就会感觉内心空空，做其他的事情觉得没有意思。

或者是当我们认为手中正在做的事情，正在做的工作没有意义的时候，同样也会感到不安，还有一种情况就是当我们自认为有意义的事情遭到了挫折或者是失败的时候，也会产生无法确定正面的想法。

当不安产生了之后，不满随之而来，钱，房子，名誉即使得到了，也不会让人永远幸福快乐，或许刚到手的那一刻是幸福的，但是过不了多久，快乐就会消失。

对别人不满，对现状不满，对环境不满，不满和不安会剥夺人的创造性以及未来无限的可能，让人活在不知足，不自知的现状中不可自拔。

盲目追逐，不会安享，没有可能。

要分清楚我和自我的区别，我是与世界产生连接的，但是自我却一直认为自己被孤立，是空虚和不确定。

自我是脱离实际存在的“我”，为了满足自我的需求，我们隐藏了真实的“我”。

不满是由于我永远看不到当下，它喜欢未来和过去，自我喜欢抗拒事实，让人永远期盼没有得到的，看不到已经拥有的。

对付自我最好的工具就是现实，当现实照进自我的时候，很多念头就会消失，自我就是不断地与真实割裂，企图控制一切，但是现实又怎么能被意念控制呢？

于是才会产生求而不得，梦想无法实现，嫉妒，怨恨等等负面情绪。

不能控制真相，也不能改变真实，要学会接受现实，当我们和别人对立的时候，就是在不停的制造矛盾和冲突，总是没完没了的区分，没完没了的割裂。

想要突破不满和不安，就要从现实出发，回归真正的自己，很多人穷其一生认识到的只是那个包裹在真我外壳上的“自我”，而并不认识真正的自己。

我们认为的满足，其实只是暂时满足了自我的需求，而不是真我想要做的事情。

这也是为什么即使我们已经足够有钱，拥有自由，拥有足够温饱的生活条件却一直不快乐的原因。

找到符合真我的行动轨迹，让每一天都为了真实而活，为自己真正热爱的事情而努力，就会发现空虚与不安都会远去。

从现在所在的地方，接受现实，安心于自己的生活就可以。

不安全感，都是自我在作祟，他永远都觉得缺少些什么，永远不会安于现状，不要企图什么都在自己的掌控之中，因为未来是拥有无限可能的。

面对未知，我们的态度不应该是“我明白”“我知道”或者是急着找出里面的规律，如果所有的事情都按照规律或者是模式运行的话，世界就不会是现在这个样子了。

正因为一切都是没有规律的，才会有如此丰富多彩的生活，看人，看事都不能凭借自我意象草率的下定义，贴标签。

自我的存在越强烈，就越容易造成区别和分割，世界每一秒都在发生变化，我们不可能永远活在稳定的状态中，要随着现实的变化而做出改变。

就连我们的身体细胞，也有固定的周期会全部更换一遍，所以要让自己的内心世界也经常刷新一下吧。

与真实世界同步，经常更新自己的看法与思维，对任何事都不要妄下定义。

很多时候我们看到的事情只是表面，而并不了解深层的原因，轻易的用自我意象去评判，只会造成自我意识的更加稳定和强大，错过发现和学习甚至是创新的机会。

将自我从意识中抽离，用初学者的眼光和学习的态度去看人想事，不要急于做出反应和下结论，很多时候我们的观点和眼光都是狭隘和偏颇的。

当我们面对未知而觉得恐慌的时候，可以努力去面对，因为自我最害怕的就是去确定，一旦确定，很多恐惧和担心就会消失。

更加开放的认识到未来有无限可能，每个人身上同样也是不可以被定义的，他们一样也有无限可能，接受世界的本质就是不确定这个事实。

不管是对自己还是对别人都要有“不一样”的意识，自己胖那并不是缺点，而是自己与别人不一样的特点，别人喜欢唠叨那也不是缺点，而是他不同与别人的特点。

不要执着于狭隘的自我意象，从而将自己和别人区别开来，这样会让自己的观点越来越偏颇。

也不要把自己塞入别人的模式中，成功是不能够被复制的，每个人都有属于自己的路，别人的意见可以听，但是他人的意见都是从自己的经历出发，你与他可能走的是完全不同的路，没有必要完全按照他的步调来。

试图通过别人的意见来找到安全感的人，往往最终会迷失在别人的评价中，自己的价值是自己创造出来的。

活着是没有标准的，成功也一样。

要学会自己承担选择带来的后果，没有人可以代替你去感觉自己做出选择之后即将迎来的所有后果。

很多不安其实都是停留在思想阶段，因为没有现实作为依托，因此都是胡思乱想，如果能够马上开始行动或者着眼于当下，不安的感觉就会减弱许多。

抽离自我，将不安的假象统统放弃，那些想象并不会真的发生，一直停留在负面的自我假象中，会让人觉得窒息和痛苦，根本无暇体会当下的美好与幸福。

思维需要不停，但是可以让他远离自我，将自我从思考中抽离，客观，冷静的看待眼前的一切，活在真实中。

很多时候事物的意义，还有价值都是基于自己的判断之上给出的结论，这些东西在你的眼中很值钱，但是在别人眼中可能一文不值。

对于自己真正热爱的事情，是不会计较利益得失或者是为了它能产生价值而去做的，考证就是明显的带着价值心去做，结果就是考下来也未必用得上或者是根本就因为自己不感兴趣而中途放弃了。

对当下所做的事情不感兴趣，其实是因为将自己放进了一个固定的模式中，很多事情并没有看起来那么枯燥，如果能够学会换个角度或者在其中找一些小乐趣，这件事情做起来就没有那么枯燥了。

事物，人之间都是没有分别和差距的，是我们自己的分别之心让他们有了区别。

喜欢的事情能有持续不断的热情，是因为有爱在里面，对任何事和任何人都有爱的话，就不会存在空虚与乏味了，任何事情在我们眼中都是值得去做值得去热爱的。

忙碌未必能够带来成功，安心在当下，踏踏实实的做自己的事情，不看未来，不看过去，不要抱有期望和幻想，说不定就能够将很普通的事做到极致，成功不请自来。

所有的事情都没有模式可以遵循的，我们也不能掌控一切，看清现实，活在现实，跟着现实改变，安享当下，回归无限可能的自己。