72.说说健步走的那点儿事

今天已经坚持了第52天每晚锻炼健步行了，so far so good.

每天傍晚在家附近的龙潭公园里快走1.5-2个小时，体重虽没有明显变化，但睡眠质量高了，感觉身体打通了不少，体型体脂也紧致了些。

每晚健步出汗的感觉很棒，畅快极了。现在已经习惯和喜欢上了健身，没有特殊情况都会按时去锻炼。

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72.说说健步走的那点儿事

50多天的坚持算不上什么成就，革命尚未成功，同志仍需努力。先将阶段锻炼心得小结如下：

1.定时定点，在固定的时间做固定的事情

因为白天要上班上课，锻炼只能安排在晚上8:00-10:00。为了不给自己找借口，索性在学校放了双运动鞋。下班直接换上运动鞋，精简书包那些平时可有可无的零零碎碎，下班直接去公园锻炼。

事实说明，这样安排时间和路线还是比较合理和高效的，至少给自己中断和放弃锻炼减少了不少干扰。

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2.  打卡签到鞭策自己，是对自己的鼓励和督促

    用平安金管家的App报名参加全民健步行。从第六  季开始，季季参加，到目前已经参加到第九季了。用系统的记步软件记录锻炼的时长、步数、消耗的卡路里数，而且可以跟健走群的队友一起在群里打卡。

每天的锻炼情况都有及时、准确的记录，而且还可以参加线上的全马、半马、mini马拉松的活动。现在每天在规定时间坚持打卡已经成了生活中的一部分。

与其说是打卡，应该说打卡的背后是坚持锻炼的过程已成为生活的一部分。

打卡，只为能自律，无志人常立志。

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72.说说健步走的那点儿事

3. 结对行动，集体抗击懒癌

因为先生在组织身边的朋友一起健身，这样我天然有了一个最棒的队友。先生自律性极高，每次都是他带动我每天坚持。

虽然两人白天都各忙自己的工作，但晚上锻炼时，我们可以一起聊天儿、谈心……享受一起锻炼、出汗的感觉，畅快淋漓。他带领我，我带着一天的故事一起健走。

每天结束锻炼，我们会把健走的数据发到小组群，带领组里的队友一起健身。一个人可能走的很快，但一群人可以走得更远。

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4. 分解目标，并量化阶段目标

我设定每天健走10000步以上，每坚持50天就可以奖励自己一个小礼物。比如送自己一个季度的花加鲜花，或下单给自己购进一颗潘多拉珠子。

哈哈，这样也是很有纪念意义呢。生活需要一些仪式感，付出的是汗水，收获的是坚持、自信和精进。再小的小事，只要你能坚持下来，就一定会出现奇迹。

为了你理想中的世界，自己先做出改变。

因自律而重生！