我曾以为自己是个意志力坚强的人，当生活的小船行驶在人生的大海中，遇到狂风暴雨时，意志不要被打垮，只要挺一挺，竟也能安然渡过。可是意志力坚强并不能实现自己设定的目标。
当你想要达到某种目的时，当你想要控制焦躁的情绪时，当你想要减肥和戒烟时，究竟怎么做才能达到理想的状态时？记住，你只是想要得到“控制情绪”“减肥”“戒烟”的结果，而不是变成“能控制情绪的意志坚强的人”或变成“能够成功减肥的意志坚强的人”。
能够导出结果的只有“行为”。不管你有多么坚强的意志，如果没有行动的话仍不会产生任何的结果。反之，就算意志力薄弱，但如果采取行动的话一样能够获得成功。
本书《从行动开始》是研究日本行为科学管理第一人石田淳所著，主要讲述了如果想要改变人生，抱怨自己的缺点是没有用的，只靠意志力也无法完成，人们对自己的认识存在“偏差”，最靠得住的判断标准只有行动本身。无论是想戒除掉坏习惯，还是培养好习惯，只有科学的管理自己的行为，才能达到目标。
“行动科学管理术”是美国研究者提出的理论，其原理来自“行动分析学”。简单来说就是排除一切抽象的概念和无法测量的原因，只有以“行动”作为一切判断的标准。
那如何在生活和工作中运用“行动科学管理术”，只要从以下几个方面来阐述、
1、拥有具体的目标
很多人渴望幸福的人生。你感觉不幸福并不是没有满足某种条件，而是因为你对幸福没有具体的目标，只有模糊的抱有“想要变成有钱的人”的愿望而没有具体的行动，那么这个愿望是不可能实现的。
只有将愿望具体描述出来，朝着一个明确的目标前进，才能够因实现愿望而感到幸福。
就比如拿码字这件事情来说，辛辛苦苦写了两个小时的文章投首页被拒，没有几个人浏览点赞，就会感到很苦恼失望。那些负面消极的情绪就会充斥你的大脑，没有继续写下去的动力。这时候你需要给自己设定一个具体的目标：比如三个月写够十万字，每周写两篇。设定了这个目标后，不要单看一篇文章的效果，而是要看通过累计的成果也评判一个人的成绩。你坚持写完三个月十万字，会达到你预想不到的效果。从累计的角度来看，每个人都是不断成长的。
2、总是和别人比较不会得到真正的幸福
幸福是由自己的态度决定的。在相同的环境中，有人感觉幸福，有人却感觉不幸。也有人通过与他人比较来获得满足感。“与他相比我更优秀”“我必上不足比下有余”。但这些都没有以自己作为判断的基准，因而很难得到真正的幸福。
你好不容易完成了三个月十万字的目标，然而和别人却用三个月不但完成了十万字，还成为了签约作者，得到了很多的喜欢关注。你和别人一比较，自己一无是处，因完成了目标的幸福感瞬间消失，甚至怀疑自己的写作能力，产生“我不是这块料”“我还是放弃吧”的想法。这时候你犯了一个严重的错误，你没有以自己作为判断标准。如果和三个月前的你相比，有没有发觉你的语言表达能力提高了？你投首页的几率是不是提高了？你得到的喜欢是不是增加了？这时候会不会感到幸福一点。
3、用“MORS法则”来驱动自己
行动科学管理术只承认符合“MORS法则”定义的行动。“MORS法则”包括以下四个要素。
M=Measured（可测评）
O=Observable（可观察）
R=Reliable（可信任）
S=Specific（可明确化）
只有当符合“MORS法则”时，人们才会清楚的知道““应该如何行动”。
自我管理也是一样，你必须对自己做出具体的指示，否则你只会认为达不到目标的自己一无是处，这样岂不是太可怜了吗？
4、“开始”和“坚持”是不同的行为
为了“达到目的”“和成为理想中的自己”，不可能只行动一次，而必须坚持下去。
有些事情开始很简单，但坚持下来却很难。谁都经历过半途而废的情况。为什么那么多人都因为无法坚持而苦恼那？
最主要的原因是“开始”和“坚持”是完全不同的两种行为。不要认为无法坚持下去是因为自己意志薄弱，你要知道无法坚持是很正常的事情。也正因为如此，我们才需要学习能够让自己坚持的方法。
使自己坚持下去的方法有自己准备一些奖励。当人们发现“能够立刻得到好的结果”的时候就会积极主动的实现这一目标。所以，如果运动无法立刻得到好的结果，可以创造好的结果来刺激自己坚持运动。
也可以开始的时候降低行动的难度。刚开始写文章的时候，可以先每天写500字，然后再慢慢增加文章的字数。
亦可以制造好的环境对于坚持一项行动也是非常有帮助的。如果有漂亮的运动服和一双穿起来很舒服的跑鞋，那么谁也会忍不住想要运动运动吧！
5、让每天的压力可视化
从小的行动开始，是因为行动越小越容易完成，而且还能排除一切模糊不清的因素。
“一天记三个英语单词”，“每天写500个字”，这种目标就非常明确。而且通过实际行动，也可以验证自己究竟能不能做到。
大的目标都是一个个小的目标累计而成的，让每天的目标可视化，具体化，就能够排除掉那些负面的消极的因素，不安和愤怒等情绪就能够解决掉，模糊不清的因素就不能干扰干劲，每天都能完成自己设定的目标。
6、只要能获得成就感，人们就会更主动地采取行动
行动科学管理术为了让人们能够在无法立刻得到好的结果的情况下任然能够坚持行动，专门设计很多报酬，但是这些报酬最好不涉及金钱，就算涉及也不要涉及高价的东西。
如果减肥成功，就去一家憧憬的那家宾馆的游泳池游泳。如果坚持三个月写完十万字，就给自己买一条心仪已久的裙子。
当你坚持一段时间以后，就会产生“我能做到的成就感”才是最关键的。如果你在持续坚持下去，也许会有“不做就不舒服”的感觉。这项行动慢慢就养成了一种习惯，你就能自然而然的做下去，不需要任何的强制性行为了。
就比如很多码字牛人，当写文章形成习惯后，码字如同吃饭喝水一样，每天不写还不舒服，很自然的写了出来。
你能够不以世俗的价值观为基准，而以自己的基准改变自己的人生。
你能够从小的行动开始，踏实的积累和坚持；
你能够专注于现实和现在；
你会对这样的自己感到喜悦，并给予褒奖。
这样的你无所不能，你可以随心所欲的改变自己。
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