这一周过得真的好快，感觉嗦的一下就到周五了，出个差回来就周三了，这周加强了睡眠，身体也在从感冒中恢复，整个人感觉活过来了，人也挺精神，挺好。
12.0目标：
1、减重10斤——这周128斤，大概减了3斤；已基本习惯了轻饮食，发现保持空腹感整个人也会更精神。
2、每周3次阅读，每次30分钟，每周一篇读书笔记。——这周完成1次看书，其余都是听书。
一、本周检视
（一）给上周打分：7分
青蛙🐸完成情况：
1、梳理短视频的项目进度表和分工——完成50%，一直在思考不知道怎么叫做完成进度，囧；
2、北京大场、杭州大场，2场明星直播；1场月底场筹备——完成✅
3、短视频拍摄——未完成❎
——下周的其他想法与打算
1、主播的直播数据复盘整理——完成关智斌复盘，其余尚未完成
2、保持阅读——未完成❎
3、出差后的休息调整——完成✅ 休息调整不错，身体逐步恢复
（二）时间使用周对比
（为梦想充电的时间有多久。被浪费的时间有多久？比上周有没有进步？）
说明：
1、本周基本每天保持7小时睡眠，除出差外也有午休
2、阅读和运动都有，出差也保持了1天运动。
（三）晨间日记已经养成的好习惯有没有保持？新的习惯养成怎么样？
晨间日记记录3天，出差有时候忘记。
站桩保持每周都有3次；回家洗漱目前做的比较好，这样也确保了早睡。
二、八大效能总结（回顾上周温馨时刻）
🍃【健康】
#早起#与 #早睡#： 本周6点起床4天，22:30前入睡1天们最晚0:30，平均23:36，作息还可以继续，希望能在22:30前睡觉；
运动：#晨跑#与#瑜伽# 本周爬山1次，跑步1次，站桩3次。瑜伽老师外出学习暂停上课。
#饮食# 保持增加一些食量，不要可以节食，选择优质健康食材。
👪【家庭】
1、周六全家西天目山爬山，来回大概4小时，还是很有挑战；
2、参加孩子的羽毛球比赛，这次赢一局、败一局、平一局，未进入决赛，但是也比上次进步，不错了；
3、英语老师的选择和约课，准备更换老师。
🚀 【效能】
1、本周高能要事2.5小时完成2天，出差在外有时候专注力时间不可保障，还是自己容易磨叽没有时间紧迫感；
2、一日五色表完成3天，晨间日记3天。
3、本周10只青蛙，完成3只，完成率30%，还是比较低。
💻 【事业】
1、关智斌大场北京执行完成，并及时复盘；
2、十月的艺人档期确认，十一月重要艺人档期确定，把两个月的艺人档期确定；
3、30号的夏台凤首播筹备完成；
4、优化了主播运营计划的模版。
📖 【学习】
1、思考怎么做短视频，还是浪费了很多的时间，有点没头绪。
2、看书《非暴力沟通》
💰 【财富】
及时报销差旅餐费；
👬【人际】
和易经一位大师、古琴老师做了一次小聚，聊聊八卦运势；
🌍 【爱好】
练琴2次。
三、反思上周不足（如何改进）
1、早起不足
2、深度阅读时间不足；
3、时间紧迫感不足，容易刷手机。
四、回顾人生高空+梦想版+上月检视与月度青蛙
我的梦想和目标是否需要修正？我是否走在正确的方向上？
我是否在为梦想付出努力呢？有没有比上周更接近梦想？
上个月的反思是否发挥了作用？
这个月的月度青蛙吃了么？
短视频进度在蜗牛般进行。
五、下周的三只大青蛙
1、历史主播的复盘总结
2、夏台凤主播的执行及及时复盘
3、短视频规划及拍摄前10条
4、季度检视
5、月度检视
六、下周的其他想法与打算
1、短视频项目思考优化
2、短视频服道记录更新
3、国庆家庭会议、清理
新的一周，继续努力💪～
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