八苦分别是生、老、病、死、求不得、怨憎会、爱别离、五阴炽盛。无论哪个年龄段都有些说不出的苦，一次又一次从苦中出来又进入苦中去，每次的体验都是给自己一些改变，逐渐走向成熟。
健康生活
运动：5.2公里
作息：早6:30/晚23:30
泡脚：2天
冥想：7天
本周工作中步行比较多，体力有些疲惫，跑步减少了，中午午休的时间特别少，因此早上给自己睡饱补足体力，下周还是要增加跑步，产生多巴胺与催产素的量，增加激情。
家庭活动
周五接宣宣后一起去喝奶茶，看她表演下周一升旗主持人的台词，周六一起购置新鞋子，作业独立完成，整体来说很开心，这周不吼不叫和谐地渡过周末，也许是我当下的内在柔软了吧，看着可爱的宣崽崽觉得越来越漂亮有趣，希望孩子活成她自己的样子，心花怒放地人生。
学习成长
线上精读：《非暴力沟通》第九章：爱自己
听书：《道德经》/《活出心花怒放的人生》/《次第花开》
阅读：《你只是看起来很努力》
每次在《非暴力沟通》读书会中都能找到被疗愈的部分，听着他人的个案，梳理自己心中的障碍，当卡点都有那么点松动，然后去觉察与践行真正理解，这周对爱自己爱灵魂层面的喜欢自己，善良与倾其所有的付出我做到了，感谢精进的自己，感谢主动求救的自己，在心理学的训练中我逐渐走向成熟，看见现在的自己比过去几年改变很大，相信未来更好。
真正的修行，是修养仁爱、宽容、谦让、与人为善等能给自他带来安乐的精神品质，也就是说，要关注其他生命的福祉，并且自觉调整自身行为让其他众生感到安适快乐。这是我努力吃苦学习改变提升的空间。
在《活出心花怒放地人生》这本书中，改变了自己的信念系统，谈到幸福我认为它是一种能力，并不只是看上去快乐，而是从底层理解关系的来之不易，理解孩子是爱情的结晶并不是超越自己的工具，家不只是一个休息的地方，去打造一个温暖的地方，有爱的地方，一个让人心花怒放的地方。努力去与对方沟通一起扛，去做有意义的工作，去为社会和国家做些什么………
事业
工作上本周努力去做一线服务员的体验，将自己放低去练习基础服务，熟练每个流程，对卫生与细节的检查，菜名菜品的讲解，星沙店装修正在赶工，国庆5号开业，提前做好各种准备工作。
因为生命有限，充分享受每一个瞬间，孩子是我们生命的延续，把每一分钟活得幸福愉悦我们的生命在无形中得到延展。
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