今天一整天，“轻盈的身体，清醒的头脑，安宁的心态”这句话，会时不时蹦出来，在我工作或是吃饭走路开小差不专注的瞬间，把我轻轻地带回当下。前天和昨天，我一直在想着“清醒的头脑”这件事，今天还会稍稍想到“轻盈的身体”，于是我对自己吃的食物有了更多觉察。我没有刻意去想这句话，它只是实实在在地刻在我脑中。我认为自己没有“刻意”是因为，以往当我混乱的时候，任何我试图把自己拽出来、强扭着自己的行为，都只会加重混乱状态，而现在，我没有拧着自己，只是知道，现在我在吃饭，我就好好吃饭，品尝食物，不想别的；现在我在工作，那我就专心工作，而已。
以前我总想着，赶紧把手头的事情做完然后去完成下一个任务，多做一点再多做一点，实际上，我很少能把事情真正做出成果，我只是“想”着要去做，但我并没有去做，我只是一味在大脑中做加法给自己施压，既没有想过为什么要这么做也没有想过我是如何失败的，我只是觉得“这样做是好的”，所以我就这么做了，但这种“这是好的”的观点，却并不真能经得起推敲，在做事过程中我也没有关注到自己的情绪，大脑非常混乱。而今天，在我时不时如口诀般想着“清醒的头脑”的时候，我发现，我不需要做加法，我不需要总惦记着这个没做那个还没做，我不需要列一个长长的任务清单吓唬自己，我需要的，是做减法，先给我的大脑减负，不去焦虑于繁重的任务，我只把手头的事情做好就足够了，剩下的事情，等我做完这个再说。而我的经历是，当我只关注手头的事情，认真完成之后再去做下一件事的时候，我更加专注，没有额外的情绪负担，我只做重要的事情，没有清单我也不会忘记要做的事，我慢慢去关注“什么是重要的”，可能这个“重要”对我的人生没多大意义，我只是在核对一个财务单据而已，但既然这是我今天的工作，那我认真把它做好，难道不是当下的“重要”吗？又或者，我不知道什么重要，但我知道什么不重要，刷手机不重要，浏览网页不重要，思绪遨游七想八想不重要，相比之下，正襟危坐，把眼前这组数据核对出来，更重要。
伴随着这个“做减法”，今天我另一个思考方式就是“逆着来”，对于一个肯定句，我不知道该如何执行，如何落实到我的生活行动中，但如果是否定句呢？比如，“只做重要的事”，可是，到底什么是重要呢？我不知道，但我知道什么“不重要”；类似地，“做事的时候要专心”，然后我就想着“我要专心，我要专心”，然而下一秒我还是拿起了手机刷微信，可是如果换成“做事的时候不要不专心”，那我就会知道，刷微信是不专心的干扰行为。
我又想到了《当下的力量》里，佛陀对“开悟”的定义：不再受苦。我忽然意识到，过去我总关注自己“想要”什么，却没有认真踏实地行动，也没有认真想过我“不想要”什么，并且对这个“不想要”认真觉察。我只是对“好”趋之若鹜，对“不好”避而远之，却对二者同时缺乏感知，只是被非常浅的“好”、“不好”的感受笼罩，但如果真的要我细细描述，我什么也说不出来，一切都朦胧模糊无形。
我依然会关注“好”和“重要”，也不排斥“不好”和“不重要”，只是觉察这个“不”的状态，然后，继续把手头的事情进行下去，而已。
PS: 昨天和今天写文章，我都非常难受，写之前构思的框架是这样，写起来，再思考，才发现这个框架根本不是我要表达的内容，可我到底想表达什么呢？我只是想认真地把今天的思考呈现出来而已，实际上，也不是“认真地呈现”，我只是不想再“不认真”地呈现我的想法，我只是“不敷衍”而已，可我开始感受到我大脑中的极度混乱，各种想法交织，每一个观点都叫嚣着要我敲下来，每一个观点都在宣称“我才是那个今天的文章应该表达的主要观点！”“highlight me!"我呢，也的确认真审视每一个观点，想把它们整合起来，试图发现它们之间的关联，可又总感觉少点什么，感觉有些地方说不到位，又不知道该怎么写清楚；写下一段话，感觉不对劲，读两遍，退格重写，再写一会儿，发现自己又说不清楚了，再重写，于是写了很长时间。
写的时候我很难受，但我知道，我在“不敷衍”地审视我的想法和表达，我开始对自己的输出有质量要求，也正是在这样的情况下，我知道，我得多读书了，写文章的时间也要提前一点，因为我会写很长时间。
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