如何增强自控力，延迟满足，克服拖延症？

为什么你总是喜欢拖延？拖延的时候你在做什么？刷剧、玩游戏、刷微博？

其实我们明明知道有很多重要的事情要做，却还是等到deadline的时候才去做，有强烈的拖延症，并且在拖延期间去做一些简单而又享受的事情，欲罢不能，然后回过头又懊悔自己浪费了时间，重要的事情都没有做，特别是职场人还会觉得别人在学习充电，自己又浪费了时间娱乐，焦虑也由此产生。

那么如何增强自控力，延迟满足，克服拖延症？

1、寻找被注视的感觉

人在知道自己被关注的时候，效率和状态都比会显著提升。所以如果你想完成工作，可以去咖啡厅或者图书馆，这就是为什么那么多人喜欢去星巴克工作的原因

2、如果意志力不够，就多立flag，多拉别人下水，让别人监督

意志力不够的人一般比较被动，更在意别人的看法。 把你的计划对别人公布，多参与别人的项目，把自己和别人捆绑在一起，就让其他人成了你的激励机制。

3、自控力公式：长期目标+自我控制>短期诱惑

（1）增强长期目标，用诱惑战胜诱惑

有些公司把特斯拉停在办公区、谁完成业绩指标就可以把车开回家；减肥的可以把魔鬼身材的 美女贴冰箱上提醒自己；创业者赋予成功巨大意义和利益：我必须成为广东省的马云！ 

（2）训练自我控制

你吃奶油蛋糕吗？你喜欢奶油，那你以后就先吃蛋糕

（3）减小短期诱惑

远离诱惑

4、提高危机意识和自我认知

回想身边的奋斗案例，和一些成功人物的自传，再回顾自己曾经成功奋斗的经历，以及过去狼狈的不堪的痛苦的经历，告诉自己不要松懈才能迎来美好的生活