1. ​黑天鹅来袭，不慌是假的

前文 （ 点击查看） 说到波儿爸面对幼升小的挑战，选择先去旅行淡定面对。解决幼小衔接第一要—— 要独立自主 。但万万没有想到回家后遭遇计划之外的黑天鹅——新-冠-疫-情！

黑天鹅：“我招谁惹谁了？”

为新目标努力打拼的信心满满，顿时变成了宅在外婆家二十天的万般无奈。看着一边大字不识、拼音不会，整天迷之自信乐呵呵的娃，"小娃撑小艇"的悠然，噌的一下变成了"独钓寒江雪"的寒冷。

波儿爸泛孤舟，独钓寒江雪，冷，真冷

2. 莫焦虑，船到桥头自然直！

倒春寒尽管冷，但春天终究还是会来的。修心决已练到第七重的波儿爸，决定忘记工作，忘记幼小衔接，用宅家抗疫的机会好好陪陪家人和孩子，安住、享受当下。焦虑暂时留给自己，让船再飘一会儿，看看到了桥头会不会直。事实证明，这是一个明智的选择。

宅，当然是要选“豪宅”啦！摆正心态后，顿时觉得能在外婆家宅着真是一种幸运。娃和上一年级的堂哥，有足够的活动空间，楼上楼下窜来窜去，在家里开展了多种多样的健身项目，只是有的项目让外婆崩溃不已 :p

宅家抗疫 在外婆家各种锻炼

在外婆家宅满20天后，经过社区领导的同意，我们终于踏上了归途。由于出门习惯不带钱包，导致没有带身份证，差点不让进城，好在驾照和电子身份证派上了用场。

真要困在高速上就苦闷了

回到家后，孩子慢慢恢复了正规锻炼，在这个漫长的寒假中有了一些突破，比如成功解锁了单腿下蹲，单手俯卧撑等“神技”。给大家送上两个不到一分钟的视频，它们是孩子坚持锻炼两年的成果，请为小小男子汉的努力点赞！

不到六岁的小伙子 自重健身 上肢推力训练
不到六岁的小伙子 自重健身 下肢力量训练

和孩子一起锻炼两年，波儿爸摸索出来一套幼儿自重健身实践体系，先上个路线图，详细内容以后慢慢和大家分享。

波波熊3-6岁学龄前儿童自重健身路线图

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3. 运动，应是一家人的习惯

波儿爸为何强调让孩子坚持运动？原因有三：

一 、经过很多幼儿教育专家的研究论证，将学龄前儿童的运动摆在重要地位。例如《教育部3-6岁儿童发展指南》将健康放在首位（左图）。北京体育大学发布的《学龄前儿童运动指南》（右图）也大力推荐增加运动时间。 看到文末可以获得这两篇资料 。

每天180分钟运动时间，你做到了吗？

二 、坚持运动会让孩子和家长终生受益，也让家庭充满阳光。

红色标注部分为波爸感受最深刻的益处

三 、波儿爸一直坚持使用 波波熊儿童成长框架 来指导养育孩子，而 健体魄 则是该框架的 支柱型成长策略之一 。实践证明，坚持运动不仅让孩子茁壮成长，而且也使得老父母的健身积极性在陪娃锻炼中大大提高。身体好，才能在孩子成长的道路上多陪一会儿。

龙旗练习—波儿爸的努力，孩子也看在眼里

除普通的跑步和一些基本自重健身训练之外，波爸认为 有必要 让孩子参加一种比较专业的竞技运动技能训练，因为相对专业的训练会让孩子体会“ 难 ”和“ 苦 ”——懂得“不经历风雨哪能见彩虹”，这两点现在的孩子太缺了。

孩子选择了跆拳道，他是整个班里年龄最小、最怕痛爱哭，也是练习最努力的那个娃。去年，波爸看孩子太“可怜”了，也曾萌生退意。几次在 家庭会议 上提出讨论退出跆拳道训练的议题时，孩子的选择竟都坚持，意见明确一定要上！他的坚强和执着超乎了父母的想象。功夫没有学几成，但却坚定践行跆拳道精神：“礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”。

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经过漫长寒假中不断的训练，曾经爱哭的娃已经长大，不再流泪却努力依然！参加跆拳道的训练，至今为止已有两年，感触良多。这是孩子收获最大，也是汗水泪水流的最多的运动。

孩子说 他的目标 是成为跆拳道黑带九段，这是一个很遥远的目标，但不管前路如何，我们还是会一如既往支持他的选择。波儿爸只有一个要求—— 决定做，就不要轻言放弃 ！需要什么，爸爸妈妈永远都会支持你。

如今，从身体素质到品势、腿法，在同班孩子中也算优秀，但他却从未骄傲过。因为在麟云跆拳道总教练章麟祺和技术示范长王方野教练的教导下，走出来一个年仅八岁，六岁就获得了世界冠军的小姐姐，高山仰止啊！一分耕耘一分收获，小姐姐每天训练9个小时，孩子时常看到教练的严苛指导，也看到了小姐姐含着眼泪咬着嘴唇一遍遍的练习，连波爸都为之动容，此刻运动员精神缓缓注入娃的血液。

小孔雀姐姐——娃的偶像和榜样

这家道馆教练个个优秀细心，都是教导娃的好手！在这里，特别向孩子的两位师父王方野教练和陈灿教练，表示真诚的感谢。孩子的健康成长与你们的认真负责和严格要求密不可分。

独立自主的孩子在日常生活中早已习惯了自己的事情自己做、遇到问题自己想办法、需要选择时自己做决定。他们不需要父母太多的关注（或干涉），拥有较强的安全感，因此在人际交往中常会表现的更加自信，这非常重要。

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身强体壮的孩子性格阳光而且精力充沛，动静两相宜，学习的时候专注力更加集中。由于身体好，又有一技之长自然是自信满满。

二年级小哥哥们围观指导

具备以上这两点的孩子，在和同龄小朋友的交往中，更加主动而且想法多，自带阳光的属性会吸引到更多的朋友和关注。和大孩子打起交道，由于体格和信心上丝毫不会逊色，自然会被大龄孩子接受 （年龄大的孩子常常不屑和年纪小的玩） 。这样一来，小朋友对于小学生的社交和行为方式会有更多的了解，进而对小学加深了认识，心理上对小学就不会特别陌生了。

幼小衔接“三要”素

通过波波熊儿童成长框架 健体魄 和 养习性 两大成长策略的执行，波爸轻松搞定了“一要独立自主”和“二要身强体壮”，看来猫爸也可以教出虎娃来！可是“三要敏而好学”呢？假期花这么多时间旅游、运动，波波还有时间学习吗？

通过多年带娃锻炼，波儿爸学到了：

1. 只要方法正确，温柔的猫爸也可以教出身强力壮的虎娃；

2. 运动带给孩子的不仅是健康和快乐，还带来了更好的专注力和耐挫力；

3. 开始容易，坚持最难，运动的路上父母不要轻言放弃。

您育儿之旅有什么有趣难忘的经历和好的经验，欢迎留言一起讨论哦！

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