富养身体

这几天身边的人陆续的有发烧的，病毒从来没有这么近的离我们。一家人如果有出现症状的一定要隔离，吃饭，喝水，餐具都单独用。单独一个房间，出来戴口罩，酒精喷杀空气。用艾条熏屋里，烟很呛，每天通风。

多吃水果，多喝水。越来越感觉到身体免疫力的重要性。

今天开始新的书写打卡。静下心来好好写字是一种享受。

第一天

多运动：保养好身体，增强免疫力

疫情三年来，给人人都敲响了一个警钟：免疫力，是一个人最强大的竞争力。免疫力越差的人，越难以抵挡病毒的侵袭，越难以抵抗病痛的折磨。免疫力强的人，即使感染了病毒，机体也能有所抵抗，症状相对较轻，甚至没有症状。增强机体免疫力，是当下每个人都不可忽视的健康法则。想要保养好身体，更好地抵御风险，那就开始运动吧。

1. 勤走路：百练走为先，每往前走一步，都会让你越活越年轻。

2. 多跑步：奔跑的过程，能提高心肺功能，改善你的情绪，缓解你的压力。

跑步，是治愈一切的良药。

3. 不久坐：长期久坐，会造成身体各个部位的负担，可以设定闹钟提醒自己，经常站起来活动活动筋骨。

周岭曾说：“时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉；而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。”请相信：坚持锻炼，是富养身体最好的方式。

当你让自己的时间变得有意义，你的人生也就有了意义。

专注力，就是一种心无杂念地活在当下的能力。

而在专注的状态中把一件事情做到极致，胜过你把一万件事做得平庸。

我在抖音上跟着一个小健老师每天活动一个多小时，昨天他就是带病坚持带操，今天就只剩下一个人。

每个人都咬牙坚持！