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六月雨珞来找我，是因为她需要解决早睡问题。
她是做电商行业的，每天只有不到6小时的睡眠，遇到双11、618这种活动大促期间，睡眠几乎是奢侈。
因为事情太多，每天都有各种插播事件，睡眠又严重不足，她为此心情烦躁，也常常忽略身边的人，家人也担心她的身体状况，对她意见很大。
所以她急需改变。
想要处理好工作和生活，能够早睡，能够有时间关心家人。
她读了【云姐讲坚持】公号文，觉得里面的文章对她有用，很想进来参加训练营，而不仅仅是在外围转。
她知道，如果你不亲身参与，很多道理，你看上去好像懂了，但是没有在自己身上运用，仍然是雾里看花。
隔着屏幕看花园也很美，但你却闻不到花香，听不到鸟鸣，感受不到置身美好自然的通透感。
她工作太忙，而且报了其他课程，她干脆直接交了年度会员费用，等到与其他课程不冲突的时候，专心听我的课。
其实，坚持训练营课程的特点是，可以与任何课程迭加，还能帮助你消化其他课程。
3月底的时候，她跟我说，云姐，我腾出些时间了，你把我安排进训练营吧。于是我安排她进4月份的9期坚持训练营。
这一脚跨进，就是另一个天地。
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训练营要求每位学员选一项本月想坚持的项目。
她选了早睡作为本月坚持项目。
但是在习惯培养的第一阶段反抗期，她就遇到了困难。
按照项目的难易程度来说，练习早睡应该是很容易的，只要按时上床就能完成了。
她一开始也是这么想的，但是在执行中却发现，虽然她10点多就上床合眼了，却出现了睡不着的情况。辗转反侧，一直折腾到11点半，才能慢慢睡着。
但从晚上11：30到次日早晨6：00，她的睡眠时间依然不足8小时。头晕现象仍旧存在。
在第一阶段的7天里，这种情况每天都会出现，她每天都坚持复盘，把症状写出来，依然没有改变。
直到第二阶段开始，有一天晚上回家后，由于手机没电，一直没看手机，还是10点多打卡上床睡觉，居然不到半小时就能睡着了。这让她十分惊喜。
于是在做打卡复盘的时候，把这一现象记录下来，然后开始再做测试。
晚上回去后，从8点就开始不看手机，发现这个方法真的很好用，能保证11点之前就睡着。
为什么睡前不看手机，对提升睡眠质量有作用呢？
匹兹堡大学媒体、技术与健康研究中心主任布莱恩·普利马克及其同事于2017年9月发布了一项研究成果，研究针对1700名年轻人进行调查后发现，睡前30分钟是否使用社交媒体在很大程度上会决定当晚的睡眠质量。
原因：
1、手机屏幕发出的蓝色光线会抑制褪黑激素水平，褪黑激素是一种促进我们入睡的物质。
2、使用社交媒体也会增加人的焦虑感，使我们很难结束这一天的活动去上床睡觉。在试图入眠时，会有各种念头和情绪会萦绕心头。
3、社交媒体具有很大诱惑力，会直接缩短睡眠时间。
所以，六月雨珞通过亲身经历发现这一秘密后，开始调整打卡时间，8点准时打卡，然后关机，就这样解决了早早上床却睡不着的问题。
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第二个困难，是厌倦期。
坚持打卡2周不到的时间里，她就开始觉得每天都要按时打卡好麻烦，所以有2天还是没坚持住，在10点多才去打卡，关机睡觉。
结果就是，当天晚上又睡不着了。而第二天早上又有头晕症状。
她甚至想着自己是不是要放弃了。
在训练营里，小组长提醒大家再去听听课程。
她隐约记起，云姐提到过厌倦期，和自己这个情况有些类似。于是她又去听了课程，终于找到答案。这个就是厌倦期。
但是她的困惑是，厌倦期内，早睡能做简化吗？貌似早睡只需要往床上一躺就好了。简化不下去了吧？
然后，她又把课程听了一次，这是第四次了。
反复听，仔细听以后，她忽然想到：
是不是因为我忽视早睡的重要性呢？
觉得不重要，所以才认为它很麻烦。
“如果我把早睡的优先级别提前，放到第一位，就像平时工作一样，意识到它是必须要完成的。会不会好一些呢？”
就这样，她尝试着晚上到家后，反复告诉自己，今天的工作最后一件事还没完成。就是早睡。这样坚持了几天，发现效果还是不错的。
把早睡当作工作来完成，现在一直能坚持做到早睡。
六月雨珞一直是以工作为重，其他的都要往后排，所以，她巧妙地利用自己的这一特点，把要坚持的项目当作一项工作来做，结果成功了。
很多时候，你觉得麻烦，是因为你认为它不重要。
当你把一件事的优先级提升到工作的层面，你就会去做了。
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故事到这里为止了吗？还没有。
由于参加坚持训练营，她还有了意外收获。
下面是她的分享原文：
最初我不太能理解云姐为什么安排大家每天都要写复盘。
在我每天坚持做复盘的时候，才发现，这是一个能锻炼思维的训练。
因为我在坚持中出现了困难，做复盘会让自己去审视自己的问题，思考问题该如何解决？这样就能把原本做得不好的地方，进行调整优化。
就像我坚持了早睡，却发现自己睡不着。由于集中训练这个项目，会让自己更聚焦解决当下的困难。
当我对困难做出解决方案后，一个一个地去实践，才能发现哪些对自己有用，哪些对自己没用。
而这样做的好处就是，自己在不断优化，提升的过程中，思维在不断的变化，不断寻找更适合的方法。
而我现在把这种方法用在工作中，针对曾经做得不好的绩效，也能优化提升了。反复用在不同的项目上，都是效果不错的！
在我个人看来，坚持训练营，表面上是培养我们的兴趣爱好，实际上是帮助我们面对困境，如何突破，提升自己。
只要我们坚持把每一次的困难、卡顿，都渡过去，找到有效的解决方法，就能在面对每一次的困境、失意时，很好地调整自己的心态，还能不断学到新的知识和技能，不断提升幸福指数。
以上，就是我对坚持训练营的小分享，希望对所有在坚持路上的小伙伴们能有点用。
最后，希望小伙伴们都能跟着训练营好好坚持下去，最终获得自己喜欢的人生。
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从六月雨珞的故事中，你可以学到：
1、亲自走进花园，远胜隔屏观花。
2、把要坚持的事情，当成一项工作。
3、你觉得某件事麻烦，是因为你认为它不重要。
你在坚持过程中，还有哪些困惑呢？六月雨珞的方法，对你有启发吗？
欢迎留言。
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