作者：武志红
001
许多恐惧所传递的信息是极具价值的，事实上，我们越恐惧一件事情，那件事情背后隐藏着的信息可能就越重要。
002
但是，假如你不理解自己是如何陷入困境的，而且只是急着去做一些改变，那么你做的这些改变，可能与你的心灵，与你真正的需要是背道而驰的。理解好自己的处境，比急着去做一些改变的举措更重要。因为，假若你能很好的聆听你内心的声音，你自动会找到更好的答案，而好的改变也会自然而然的随之发生，因为你会心甘情愿的去做那些正确的事情。
003
关系至少给了我们两次生命，第一次是父母对我们的生养，并且我们的人格也源自我们与父母的关系，父母和我们的原生关系，最终被我们内化为内在的父母和内在的小孩。由此不管长大后我们与父母的关系如何，我们内化的内在的父母和内在的小孩都是我们人格的基础。虽然可以改变但非常困难，而我们与其他人的外在的人际关系，其实也是这个内部的人际关系的投射和展现。
004
我们很容易只沉浸在自己的痛苦，自己的幻想中，自以为死去的亲人希望我们怎么样，却忘记了他们对我们真切地叮嘱，如果真的是这样，那才是对爱的误解。死亡不是我们的人力所能左右的，但爱却是你看到了前者也应该看到后者，后者也同样是你的命运。
005
情绪化和过分自控是一个维度的内容，自卑和追求优秀也是一个维度的内容。自控是为了压抑情绪化，追求优秀是为了逃避自卑，然而这是一回事。
006
接受，即接受自己的命运，承认自己自卑，或承认自己的确有一对很自卑的父母，自己对他们有点瞧不起，甚至非常有意见。当承认了这一事实后，你就会对自己的自卑和对父母的自卑就不那么在乎了。
007
真正的理解必然是感性的理解，情感的理解，肉体的理解，即在理解的那一刻，你的大脑神经躯体乃至内脏都在颤动，仿佛你的全部身心都回到了问题产生的那一刻，你重新体验到自己的问题是怎么发生的，但同时你也彻底明白，你不再是当年的那个小孩儿，你已经是一个强有力的成人，你没必要再像过去那样。用一些自我欺骗的方式来保护自己不受伤害了，于是好的改变自然发生了。
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