057-20180609-十一点前入睡

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在一起打卡的朋友圈里面，看到一个话题：要求自己十一点前入睡。

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我想这是现代年轻人必须纳入讨论的一个话题，因为睡眠问题已经成为全人类的问题。特别是年轻人，夜生活丰富多彩的背后，是关乎健康、关乎生活质量的问题。

虽然我们这些七零后步入中年的人来讨论睡眠的问题，很有可能会被年轻人嗤之以鼻。但是叨叨的人多了，兴许对部分年轻人还是会有一些作用吧。

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老祖宗的“日出而作，日落而息。“是自有人类以来，总结出的最经典，最符合人类生物钟的科学论断，天地万物、阴阳交替自有时。并不会随着现代科技的发展而有丝毫的改变。

睡眠拖延型，明明无事可干，宁愿玩手机、看电视，也要拖延到转钟以后，沙发都快被坐坏了。

夜夜笙歌型，热衷于蹦迪、k歌、泡酒吧，再不济，也要在路边靠杯摊上，红、白、啤high到后半夜的人。

通宵达旦型，颠倒黑白的生活，白天睡大觉，晚上泡在麻将馆，夜店等之类的地方彻夜不归的人。

不妨把自己对对号吧，如果你是以上谈到的这些人中的一种，或者倾向于以上描述的人，那么请你对自己作出自律的要求，通过设置作息时间表，规律自己的生活，设置十一点上床闹钟提醒等等，为了自己的健康，说伟大点，是为了祖国的未来。

另外还有一种睡眠障碍型，有上床的意愿，却无睡着的福气，这样的人就更要小心了，注意规律作息时间，加强营养，如果仍然没有效果的话，只能求助于医生了。

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我是晚十一点上床睡觉的坚定拥护者。