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如何增加多巴胺——快乐激素的分泌?

如何增加多巴胺——快乐激素的分泌?

作者: 木莯莯 | 来源:发表于2019-05-24 17:16 被阅读0次
    如何增加多巴胺——快乐激素的分泌?

    科学家发现,人脑中会分泌多种能让人感到快乐、安全和成就感的物质,这些物质统称为“快乐激素”,其中较有代表性的有四种:产生快感的“多巴胺”,带来激情的“去甲肾上腺素”,负责取乐和镇痛的“内啡肽”,还有协助我们战胜困难的“催产素”。

    促进分泌多巴胺的生活方式

    1.经常运动锻炼

          运动也增加血液中的钙质,可以刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收。长达30到60分钟的跑步、游泳,即可以加速多巴胺的分泌。

          运动也会促进脑内啡的合成。开心大笑和拉伸运动都会产生脑内啡,脑内啡给身体带来的作用和高多巴胺水平类似。脑内啡也有镇痛剂的功效,如果水平太高也会对人体造成危险。

    2.达到新的目标

          多巴胺为你带来快感,是“享乐主义”的大脑物质。你只要注意训练自己的大脑,设立不同目标,小到及时赶到了超市,大到获得了博士学位,无论是怎么样的目标,达到目标都会让大脑分泌多巴胺,进入狂欢模式。

            目标不一定要大。把每天的小事都当做目标,比如今天早上查了邮箱了吗?太棒了,给自己个小奖励吧,因为完成一个目标了!

    3.做零抚大脑分泌的神经递质,可影响一个人的情绪,当我们积极做某事时,脑中会非常活络的分泌出大量多巴胺物质,多巴胺带来的“激情”,可以让人感觉良好。

    而当多巴胺分泌不足时,你会变得迟钝,消沉,感觉生活无趣。

    所以掌握一些方法来提高多巴胺的分泌还是大有裨益的。

    如何增加多巴胺——快乐激素的分泌?

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