如何维护健康

  作为一个药学生

  一个很喜欢不务正业的药学生，其实我是很热衷于养生，健康的

  今天我来谈谈如何维护健康，当然有些观点是参考的

    1.健康取决于自己

之所以这么说是因为，病从口入，很多病是自己祸害你自己的，当然不排除基因的成分。但是现在的高血压，糖尿病等等是不是自己造的孽？所以你想要健康你就得管住你自己的嘴，不要试图去吃药，吃保健品来维护。

  2.减油，减盐，减糖

  减油__主要是为了减少脂肪类食物的摄入，例如最近耳熟能详的  反式脂肪酸

主要来源于快餐食品，休闲食品，油炸食品，和烘焙食品。那么有人会问:他的危害真的有那么大吗？我可以很负责任的告诉你:是的！就是能对人类的健康产生巨大的危害。

  有很多资料表明 过量摄入反式脂肪酸可能增加冠心病，心肌梗死，猝死，2型糖尿病等疾病的发生风险。

减盐-盐摄入过多是我国高血压发病率高的主要原因，还能损伤胃粘膜的保护层。

  减糖-容易造成膳食不平衡，体重增加，增加慢性疾病的风险，易造成龋齿

"奶茶族"的风行，导致一大批苗正根红的青少年变成了胖墩。其实现在的奶茶据调查现实，就算是无糖的奶茶含糖量也是高的吓人，远超一天正常糖摄入量。奶茶除了高糖外，还高反式脂肪酸，高咖啡因。所以真的要适度饮用，不让让甜蜜酿隐患。虽然我也深受其害

  3.水果宜饭前吃

  因为哈哈哈饭后吃容易胖，还容易增加慢性病的概率

  4.饮酒没有安全量

  不知道大家有没有听说过这一种说法:少喝一点酒不要紧，反而有利于健康，尤其是红葡萄酒。但是有研究报告称:每天少量饮酒，虽然不醉。但是会增加日后患老年痴呆。帕金森病的概率。

  4.别轻信根治瑶言

  这个时代是瑶言满天飞的时代，各种各样的瑶言都有。千万别以为自己抓住了救命的最后稻草，其实你手里拿到的是死神的催命符。总之看见瑶言，别忘记把脑子带上吧！

  5.保健品不具有治疗作用

我们应该多学习科学知识，形成科学的思想方法，提高科学素养！才能明白和意识到，吃保健品或补药来使人健康有多不靠谱。其实很多时候我们被蛊惑不是因为我们没有思考，跟风，而是因为我们无知，我们不明白什么是对的什么是错的。我们连问题的前提都没听懂，你又怎么指望我们能做对呢？所以宝贝们多学习吧

  6. 养生误区

重养形而轻养神

过度的关注饮食营养，药物补品，好的膏方

忽视了精神作用的重要性。

重运动而轻宁静

就好比你在打太极的时候想着股票的涨落，想着家里的公司的烦心事，想着怎么升职，这有怎么能有益于健康。因此过度的关注身体上的动，而忽略了心里的静也是不利于养生的

重饮食而轻均衡

有些素食主义者是荤菜如猛兽，其实是很没道理的

重套路而轻尺度

  这是一个极端的例子，就是有人给自己制定了一个健康表，例如他每天要去跑步半小时。有一天他发烧了，但是他没跑难受啊，就在冷风中跑了半小时，然后他病倒了！这说明啥，说明有必要嘛啊，少一次你就不健康了？？？

以上就是我的点点看法！有些借鉴的哈哈哈哈