因为在还没开始课程之前，已经开始调整自己的早起早睡的安排。到昨天的课程内容，其实都是有体验过的。
一，在养成早起的喜欢的过程中
1.之前设置很多闹钟依然没办法早起，所以一直没办法早起。因为下班晚，之前睡觉也晚，所以首先是从早睡开始。
2.因为之前一直没有早起的习惯，所以不能一开始就安排很早起床，会导致执行不了，更有挫折感
3.在晚上睡觉之前，需要和自己聊聊天，告诉自己，明天需要准点起床，起床之后安排了要做一个什么
4.一开始安排早起，坚持了大概20天后。感觉自己有点受不了，因为晚下班，所以23:50睡觉，早起是4:50。20天下来，整个人累到不行，心想休息一下。到后期一直调整方案，周六周日不需要太早起，现在才好受点
二，周目标，
1对于每天都去相同的目标，在实践中感觉不是很合理，因为会有突发事情安排，或是当天安排了会议等其他的内容，导致大部分时间被占用，所以，改为，每天早起后制定当天的目标与内容，当然在这个之前，一些习惯的培养，给自己一个最基本的目标，例如早起，一周需要完成多少天，例如锻炼，如果不是很想锻炼，也会让自己出去，散步等的也算是当天完成了目标。
三，睡前准备
因为通常都是23:00以后才能回到家，需要洗澡等的，所以把时间制定在，最晚23:50睡觉，如果能早到家，也会安排早点睡觉。所以基本是洗完澡就需要睡觉了。
看来有点超前了，已经践行了，有一点还没安排好的是，运动的时间。继续调整到最佳的状态才行。感谢老师很有条理地分享，一下子听懂了。
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