快1个月没有跑步了，今天早晨有点时间，于是和好友约好今天早晨一起跑步。尽管没有跑步，这段时间一直在健身，肌肉含量一直在，所以体重没有增加。
约好的早晨5点30分跑步，早晨4点30分闹铃响的时候，我继续睡，一直到5点12分起床，赶紧收拾跑步，开始进行热身，在小区公园热身了10分钟左右，开始跑向了和好友约好的地方。
今天跑步1个小时
到达了跑步地点，四处张望，没有见到好友，应该还会才来，于是我心想顺着好友跑来的方向跑去迎接好友。正要跑去的时候，我看见了好友在不远处拉伸。我跑过去，彼此打完照顾后，我们开始一起跑步。
因为长时间没有跑步，刚开始跑的时候，我有些累。幸亏有好友的陪伴，坚持过了那段累的时间后，感觉好多了。我俩一起跑步，一起聊天，一起聊起最近的生活。
今天两个人跑步跑的慢，感觉还可以。今天跑步的时候，发现了一件事情就是，专家推荐力量训练30分钟，有氧训练30分钟，跑步也是一样，跑步1个小时，前30分钟消耗糖元和糖，后30分钟消耗的才是脂肪。所以不管什么运动，1个小时就可以。今天这个发现，让我对以后的运动有了规划。一星期跑步2次，每次1个小时，健身2次，一次1小时30分钟。
运动挺好的，坚持下去会发现更好的收获的，今天跑步，感觉挺好的，
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