好的状态从好的睡眠开始

作者: 我我我我有大舌头 | 来源:发表于2017-07-09 23:10 被阅读0次

昨晚的梦里做了一回救狗英雄，没错，我是比较喜欢养狗的姑娘，时不时的梦到这么奇葩的场景，就算第二天醒来精神状况不好，也期待着每天的睡眠。

我的睡眠质量算是比较差的那一种，而我又是那种需要很多睡眠才够的体质。准备司考以来，每天晚睡早起的生活留给睡觉的时间很少，就这么每天仅有的六个小时睡觉时间都有那么精彩的梦留给第二天回味。原来这个做梦的阶段在睡眠周期里被称为快速动眼期。

我们的一个睡眠周期要经历四个阶段，分别是朦胧期，浅睡期，深睡期和快速眼动期。一个睡眠周期一般是90分钟，睡眠周期被打破，就会影响睡眠质量，所以有时候早早躺在床上第二天起来依然没精力或者是好不容易迎来周末睡个懒觉，还是觉得精神状况不好。

既然两种办法都失败，我们还是来一种科学睡眠方法吧，首先按照一个周期90分钟来推算出这一个晚上的周期数，然后关掉手机，最好是放在不容易拿到的地方，给自己一个舒适的睡眠环境，比如温度还有光线，大致整理一下明天要做的事，美美的进入梦乡吧。

今天的晨读来的太及时，猫叔一定是被派来拯救银河系的大神，嘘。。睡眠周期到了，晚安好梦～

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