好的睡眠，从卧室开始

最近半年我的睡眠非常不好，经常熬夜，其实也不晚也就11点12点睡觉，突然发现自己的脸色变得蜡黄蜡黄的，跑去瞧了中医，大夫说“早点睡觉”~~~

生活快节奏、工作压力大、家庭琐事多……导致很多人都有有睡眠浅的烦恼~

作为家纺专业的我今天就来聊聊从卧室开始我们好的睡眠吧！

晚上睡不好，白天没精神，做什么事都无法集中注意力，现在，我从几个方面来教你如何布置卧室，让你睡得又香又甜，再也不失眠~~~~

1.配置床头灯

据科学研究证明，人体在晚上11点到第二天6点会分泌褪黑色素，它能够促进睡眠，但灯光过强会抑制褪黑色素的分泌。因此，在卧室里安一个光线弱的床头灯，精致又浪漫。如果觉得麻烦，现在有很多的感应灯，拍一下就会亮而且不用连线插座。床头灯要采取暖黄色柔和光源，暖黄色的光线能营造一种温馨舒适的氛围，让身体和精神逐渐放松下来，帮助人快点入睡。

2.墙面刷蓝色

这一点儿改变有点儿大，不过效果真的很好，会让你的卧室焕然一新，而且又会帮助睡眠。墙面颜色用的好，能够让人舒适度更高！而颜色对睡眠时长有明显影响。采用黄色、绿色、银色和橙色的人，平均睡眠时间在7个半小时以上，选择紫色的人睡眠时间最短，只有5小时56分钟，而将墙面刷成蓝色的人，平均睡眠时间7小时52分钟，所以，蓝色是其中最有利于睡眠的颜色，睡眠浅的人，可以试一试把墙面刷成蓝色哦，不用涂的那么均匀，随意作出机理效果更加艺术呢！

3.摆放适宜盆栽

室内摆放盆栽，一方面可以调节室内的颜色配置，另一方面还可以改善空气的含氧量和湿度。比如我们可以在室内摆放芦荟，夜间能吸收二氧化碳，净化甲醛等等，还有令人放松，舒缓精神的功效。茉莉花也是天然的睡眠助手，淡淡的清香能减少人的焦虑状态，让你一觉到天明。

4.配备舒适床品

睡觉时，被子、枕头与我们接触最亲密，床上用品质量好坏与否，直接影响到我们的睡眠质量。全棉以及丝类的床品与我们的肌肤贴合度最舒适，床垫要选择软硬适中的，过硬或过软第二天起床后会浑身酸痛。枕头的高度约为枕下去时一拳的距离，这样才不容易落枕。被子也要轻薄，不然身体受到压迫会呼吸困难。最好挂双层窗帘，窗和纱布结合，纱布较薄透光性好，白天用；窗帘较厚遮光性好，晚上用，两不耽误！此外，卧室要定期打扫，保持整洁。勤换洗床上用品，时不时把被子抱出去晒一晒，睡在松软的床褥上，更容易入睡哦！

让生活变得更有期待~让每一天都有小惊喜~是每一天都能开开心心的小秘诀！