好睡眠从养心开始

现代人普遍生活工作压力大，情绪不能得到及时调节，心理矛盾冲突多，丰富的夜生活导致生物钟紊乱，在本来该入眠的时候，大脑仍然处于亢奋状态，而真正睡着需要一到两个小时的缓冲和准备，久而久之，会引起失眠，即使睡着了也是长时间的浅睡眠状态，身体得不到充分休息，大脑过度疲劳。

不过控制四肢容易，驾驭心却难。渴望好眠的我们临睡前又该如何养心呢？

1.闭目养心

上床仰卧，闭目，全身放松，双手平放两侧，呼吸均匀，缓慢，想象呼吸清新空气，从百会穴缓缓流向两腿，最后从涌泉穴流出体外。

2.泡脚

睡前泡脚也是一个容易让心情放松、平静，助于睡眠的习惯，睡前可以用微烫的热水泡泡脚，水最好泡在足踝关节以上，直到泡到额头微微出汗为宜。泡脚后，还可以再用手搓脚心10至20分钟，直至发热。临睡前，用手指轻轻按揉眉头和眉梢处，舒缓眼部，也能提高睡眠质量

3.合理膳食

对于本身就心脾虚弱的小伙伴，有的食物也可以作为养心助眠的小助手。有一款食汤，其中最主要的食材是酸枣仁。酸枣仁是有名的安神中药，具有养心补肝、宁心安神、敛汗生津的作用

好睡眠从养心开始