1、认识到遭遇挫折是正常的，没有人会永远一帆风顺。
2、感到受伤时，用对待朋友的方式，抚慰自己。
3、允许自己感到脆弱，同时也认识到自己能够站起来。
4、允许自己犯错，同时为错误承担应有的责任。
5、关注自身此时此刻内心的需要。
6、有意识地觉察过程中任何积极的变化。
7、面对外界的伤害，记得保护自己。
8、无论是取得了进步，还是遭遇了挫败，都肯定自己已经付出的努力。
1、认识到遭遇挫折是正常的，没有人会永远一帆风顺。
2、感到受伤时，用对待朋友的方式，抚慰自己。
3、允许自己感到脆弱，同时也认识到自己能够站起来。
4、允许自己犯错，同时为错误承担应有的责任。
5、关注自身此时此刻内心的需要。
6、有意识地觉察过程中任何积极的变化。
7、面对外界的伤害，记得保护自己。
8、无论是取得了进步，还是遭遇了挫败，都肯定自己已经付出的努力。
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