时间：2021-03-26

时间：2021-03-26

打卡人：婷婷

打卡天数：115Day

名言警句：再烂的专科也有人挑灯夜读 再好的本科也有人混吃混喝 别拿你的思维看我所做的事情 各自努力 咱们高处见

今日金句:

要么闭嘴

要么干就完

一、靠近理想

任务

今日重要

碎片事项→叠加2021/1月起

练字（字帖）（坚持第8天）

普通话（朗读）（坚持第8天）

记账（每日支出）（坚持第78天）

习惯养成→叠加2021/1月起

早睡早起（坚持第34天）

晨锻（坚持第22天）

阅读1时（坚持第23天）

未完成的重要事

自媒体学习

二、今日重要复盘

1.整体复盘

如果今日全部完成，我会怎么做？

❶英语｜阅读

阻碍我完成总目标的因素有那些（穷举）

被动时间｜固定时间

哪些事情是没有必要做的？为什么？有解决方案吗？

没有

哪些事情的时间是需要优化的？

睡眠时间｜合理安排学习生活时间

2.每日必须复盘→叠加2021/1月起

·简书输出（16/16）

·运动+马甲线（21/21）

·早睡24:00关灯（14/14）

·早起5:00起床（18/18）

·每日痛苦:运动（20/20）

3.重点复盘-阻碍事件（描述事实+思维纠错+成功/代价+五问找主因）

复盘1

单项复盘—为什么今天会感到紧张？

事项/目标:

因为自己不够自信

前提假设:

被别人的情绪所影响到

叙述过程：（客观事实+当时情绪反应+采取行动）

今天钢琴回课的时候，同学说好紧张，于是我就开始紧张了。

结果:

导致我上去弹的时候没有用很大力去谈，老师说很好，在用力就更好啦。

分析原因：

为什么今天会感到紧张？→因为有被同学影响到→为什么会被影响到？→因为自己没有能够控制好自己的情绪→为什么控制不住？→因为自己往这方面去想，所以导致稍微紧张→为什么会紧张？→因为自己不够自信，不够大胆去面对任何事情→为什么不够大胆？→因为有点在乎别人的看法→为什么会在乎？→因为觉得自己不够优秀，其实在别人眼里自己并没那么重要。

规律推演（因果关系）:

练习比说什么都重要

解决方案

❶合理安排时间（时间真的好宝贵）

❷高质量的独处比低质量的社交好很多

❸不努力你什么也不配

❹闭上嘴巴，干就完了

成功日记

❶今天教会了同学一个真理

改变不了别人那就改变自己对别人的看法（因为在本该在的环境你改变不了的事情，你去到别的组一样也是解决不了的，所以要学会对事不对人）

❷教同学弹的钢琴很棒哟！弹的还不错，挺好的，继续努力加油

❸我比较喜欢上进的人，不喜欢拐弯抹角临时抱佛脚的人，也不喜欢教这种人

❹喜欢有挑战的东西

❺今天学习了英语，觉得不难，我相信会越来越好

复盘时间:15分钟

＃复盘优化

第❶版（2021/01/24）

第❷版（2021/01/25）

第❸版（2021/01/27）

第❹版（2021/01/29）

第❺版（2021/03/21）