时间：2021-03-26
打卡人：婷婷
打卡天数：115Day
名言警句：再烂的专科也有人挑灯夜读 再好的本科也有人混吃混喝 别拿你的思维看我所做的事情 各自努力 咱们高处见
今日金句:
要么闭嘴
要么干就完
一、靠近理想
任务
今日重要
碎片事项→叠加2021/1月起
练字（字帖）（坚持第8天）
普通话（朗读）（坚持第8天）
记账（每日支出）（坚持第78天）
习惯养成→叠加2021/1月起
早睡早起（坚持第34天）
晨锻（坚持第22天）
阅读1时（坚持第23天）
未完成的重要事
自媒体学习
二、今日重要复盘
1.整体复盘
如果今日全部完成，我会怎么做？
❶英语｜阅读
阻碍我完成总目标的因素有那些（穷举）
被动时间｜固定时间
哪些事情是没有必要做的？为什么？有解决方案吗？
没有
哪些事情的时间是需要优化的？
睡眠时间｜合理安排学习生活时间
2.每日必须复盘→叠加2021/1月起
·简书输出（16/16）
·运动+马甲线（21/21）
·早睡24:00关灯（14/14）
·早起5:00起床（18/18）
·每日痛苦:运动（20/20）
3.重点复盘-阻碍事件（描述事实+思维纠错+成功/代价+五问找主因）
复盘1
单项复盘—为什么今天会感到紧张？
事项/目标:
因为自己不够自信
前提假设:
被别人的情绪所影响到
叙述过程：（客观事实+当时情绪反应+采取行动）
今天钢琴回课的时候，同学说好紧张，于是我就开始紧张了。
结果:
导致我上去弹的时候没有用很大力去谈，老师说很好，在用力就更好啦。
分析原因：
为什么今天会感到紧张？→因为有被同学影响到→为什么会被影响到？→因为自己没有能够控制好自己的情绪→为什么控制不住？→因为自己往这方面去想，所以导致稍微紧张→为什么会紧张？→因为自己不够自信，不够大胆去面对任何事情→为什么不够大胆？→因为有点在乎别人的看法→为什么会在乎？→因为觉得自己不够优秀，其实在别人眼里自己并没那么重要。
规律推演（因果关系）:
练习比说什么都重要
解决方案
❶合理安排时间（时间真的好宝贵）
❷高质量的独处比低质量的社交好很多
❸不努力你什么也不配
❹闭上嘴巴，干就完了
成功日记
❶今天教会了同学一个真理
改变不了别人那就改变自己对别人的看法（因为在本该在的环境你改变不了的事情，你去到别的组一样也是解决不了的，所以要学会对事不对人）
❷教同学弹的钢琴很棒哟！弹的还不错，挺好的，继续努力加油
❸我比较喜欢上进的人，不喜欢拐弯抹角临时抱佛脚的人，也不喜欢教这种人
❹喜欢有挑战的东西
❺今天学习了英语，觉得不难，我相信会越来越好
复盘时间:15分钟
＃复盘优化
第❶版（2021/01/24）
第❷版（2021/01/25）
第❸版（2021/01/27）
第❹版（2021/01/29）
第❺版（2021/03/21）
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