收获

膝盖扭伤如何做康复训练？

9月份休假回家后整天胡吃海喝，还没怎么运动，后来一回单位后打了场篮球，就把自己的膝盖扭伤了，以前从来没扭过，让我匪夷所思，居然会扭伤膝盖，后来反思自己，是因为体重增加了7-8斤，对膝盖的压迫增大了，所以导致这样的结果，那么后续如何做康复训练呢？

一是暂时不要剧烈运动。后来一个星期恢复了差不多了，又忍不住跑去打篮球，结果又重复扭伤了，还反复几次，说明膝盖附近的肌肉力量变弱了。

二是适度运动。剧烈运动是不行的，但是不运动也不行，受过伤后长期不运动，肌肉虽然不至于萎缩，但是力量和柔韧性大大减弱，很容易造成二次损伤，这个时候一定要带护具。

三是进行专项力量训练。每天适当地运动后，然后根据受伤的部位，选择相应的健身器材，进行力量的增强练习，根据恢复的情况，逐步地提高训练的负荷，逐步地提高力量。

何谓真善美？

真：

1、实指定义

1+1=2为真，1+1=3为假。

2、枚举定义

山川河流、春夏秋冬等客观物理世界，牛顿力学、相对论等客观知识世界，皆为真。

3、属加种差定义

在客观物理世界和客观知识世界内能被验证的理论就是真。

4、操作定义

在客观物理世界内被人类感官捕捉到的事物以及在客观知识世界被科学共同体认可的理论。

善：

1、实指定义

希望小学

2、枚举定义

捐款捐物义工等一切利他的行为。

3、属加种差定义

利他的行为

4、操作定义

能让社会产生增量财富的行为。

美：

1、实指定义

蒙娜丽莎

2、枚举定义

自然景色、宏伟建筑、优秀小说、动听音乐等让人身心愉悦的事物。

3、属加种差定义

遵循人类感官愉悦的事物。

4、操作定义

让大脑产生一定量多巴胺的事物。

收获一：无论何时何地，始终立足自己当下成长，始终回归自我内在的探索，向内求。

收获二：无论我选择什么样的体验？无论我做什么样的决定？都要为自己的选择和承诺负责，必须有担当。

收获三：说我所做，做我所说，言行一致，知行合一，让自己处于高能量和内心和谐统一的状态。

收获四：坚持得一，坚持寻道，坚持分享，日积月累才会改变我们的思维和行为模式，坚持不懈才会真实改变命运。

收获五：努力寻找自己的天赋才华，将最喜欢的事情干到极致，一辈子不留任何遗憾。不要把任何期待放在别人身上，自己才是自己的救世主，自己才是自己命运的主宰者。

收获六：无我利他，舍得给予，放下升华，我要将自己的爱洒向更多的大众，利益更多的众生。我是傻痴，可以傻傻的奉献，可以痴痴的活着。

收获七：在找到北两位先生的引领下，收获了一大帮五湖四海的兄弟姐妹，我们亲如一家，肝胆相照。虽未谋面却似曾相识，灵魂早已在一起。

收获八：在付出中收获真感情，当用生命引领生命的那一刹那，我感觉到了人生的意义所在。给身边的人带来快乐和幸福，就是我的人生使命。